عصر ایران

آیا خوراکی ها می توانند جایگزین دارو شوند؟ بررسی نقش مواد غذایی در سلامت قلب، مغز، گوارش، کلیه و کبد را در این مطلب بخوانید.

سیر، زنجبیل، بابونه و پونه کوهی از جمله گیاهانی هستند که به نوعی آنتی‌بیوتیک طبیعی به شمار می‌روند.

اگر چربی خون بالا دارید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کنترل کلسترول و تری‌گلیسیرید کمک کند. از اوتمیل و عدسی تا نان سبوس‌دار، آووکادو و کره بادام‌زمینی، این ۱۲ صبحانه می‌توانند گزینه‌هایی سالم برای شروع روز باشند.

آماندا سوسدا، متخصص تغذیه، می‌گوید: «دانه چیا در هر قاشق، مقدار زیادی فیبر دارد و راهی آسان برای جبران کمبود فیبر در رژیم غذایی افراد محسوب می‌شود.»

اگر علائمی مانند کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، خستگی مداوم یا کاهش توده عضلانی وجود دارد، بهتر است به جای خوددرمانی، سطح هورمون با نظر پزشک بررسی شود.

هوس یک غذای خاص به تنهایی نمی تواند تشخیص دهنده کمبود ویتامین، ماده معدنی یا بیماری باشد. اگر هوس های غذایی شدید و مداوم هستند یا با علائمی مانند کاهش یا افزایش غیرعادی وزن، تشنگی شدید، ضعف یا تغییرات قابل توجه در اشتها همراه شده اند، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

ویتامین D علاوه بر نقش مهم در سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی، در برخی فرایندهای سلولی نیز نقش دارد. با این حال، موسسه ملی سرطان آمریکا تاکید می کند که کارآزمایی های بالینی تاکنون نشان نداده اند مکمل های ویتامین D خطر ابتلا به سرطان را به طور کلی کاهش می دهند.

اگر تغییر رنگ زبان ماندگار است، با درد، زخم، لکه های سفید یا قرمز، تورم یا مشکل در خوردن و صحبت کردن همراه شده یا با رعایت بهداشت دهان برطرف نمی شود، بهتر است آن را نادیده نگیرید.

یک نکته مهم این است که لکه های عنبیه نشانه «تجمع سموم در بدن» نیستند و روش هایی مانند سم زدایی یا مصرف مکمل ها برای از بین بردن آن ها پشتوانه علمی ندارند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر فکر می‌کنید برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی یا افزایش عملکرد حتماً باید ساعت خاصی از روز ورزش کنید، شاید وقت آن رسیده این باور را کمی تغییر دهید.

یک متخصص جراحی لثه و ایمپلنت، با اشاره به عوامل موثر بر موفقیت کاشت ایمپلنت، گفت: مصرف سیگار و اعتیاد به مواد مختلف می‌تواند احتمال بروز عوارض و شکست درمان ایمپلنت را افزایش دهد.

نوشابه‌های رژیمی اگرچه بدون شکر و کم‌کالری هستند، اما مصرف زیاد آن‌ها ممکن است با فرسایش مینای دندان و برخی مشکلات متابولیک ارتباط داشته باشد. آیا نوشابه رژیمی واقعاً برای کاهش وزن و سلامت بدن انتخاب مناسبی است؟

با اینکه اکثر افراد نوع خاصی از سیب را ترجیح می‌دهند، بسیاری کنجکاو هستند بدانند که آیا سیب‌های سبز و قرمز واقعاً از نظر ارزش غذایی با هم تفاوت دارند یا خیر؛ و اینکه آیا انتخاب یکی بر دیگری اهمیت چندانی دارد یا نه.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف دوزهای بالای ویتامین C از سرماخوردگی در عموم مردم پیشگیری نمی‌کند و در بهترین حالت ممکن است شدت علائم شدید را اندکی کاهش دهد.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند تخم‌مرغ لزوماً برای کبد مضر نیست و اثر آن به میزان مصرف، وضعیت متابولیک فرد و الگوی کلی رژیم غذایی بستگی دارد.

اگر در برگه آزمایش‌تان عدد HbA۱c بالاتر از حد انتظار است، نگران یک وعده غذایی یا چند روز اخیر نباشید؛ این آزمایش، تصویری از میانگین قند خون شما در دو تا سه ماه گذشته ارائه می‌دهد و می‌تواند سرنخ مهمی از وضعیت پیش‌دیابت یا دیابت باشد.

قهوه سیاه به‌طور طبیعی اسیدی است. وقتی آن را قبل از غذا می‌نوشید، غذایی در معده وجود ندارد که اثرات آن را تا حدی خنثی کند.

فلفل و غذاهای تند بخش ثابتی از رژیم غذایی میلیاردها نفر در جهان هستند. فلفل‌ها حاوی ترکیباتی هستند که در برخی مطالعات اثرات ضدالتهابی برای آن‌ها گزارش شده، اما بررسی تازه‌ای نشان می‌دهد مصرف زیاد آن‌ها ممکن است با افزایش خطر بعضی سرطان‌های دستگاه گوارش ارتباط داشته باشد.

سرطان پروستات در مراحل اولیه معمولا علامت مشخصی ندارد؛ بنابراین درباره انجام آزمایش PSA و سایر روش های غربالگری بهتر است با پزشک مشورت شود، به ویژه اگر فرد در گروه پرخطر قرار داشته باشد.