تاریخ:
حالوهوای امروز حرم رضوی و مزار رهبر شهید انقلاب 
درس هشتاد و چهار
افراد موفق این ۸ عادت شبانه را ترک نمی کنند
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانوادهتان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
مادامیکه عادات صبحگاهی مسیری درست برای روزی موفق پیش روی ما قرار میدهند، عادات شبانگاهی نیز از اهمیت ویژهای برخوردارند و کمک میکنند تا برای روز بعد مهیا شویم. در ادامه هشت عادت شبانه افراد موفق پیش روی شما قرار میگیرد:
مروری بر کارهایی که در طول روز انجام دادهاید
به گزارش همشهری آنلاین، پس از یک روز کاری، شب هنگام چند دقیقه بر روی چالشها و دستاوردهای روزتان متمرکز شوید. این کار به شما کمک میکند به عنوان یک فرد رشد کنید. البته کارهای مثبتی را که انجام دادهاید بیشتر تمرین کنید برای بهتر شدن و برای هرآنچه در زندگی بدان نیاز دارید.
برای روز بعد برنامهریزی کنید
افکارتان را منسجم کنید و یک فهرست از کارهایی که میخواهید در روز آتی انجام دهید تهیه کنید. اهدافتان را برای روز بعد بهطور کامل مشخص کنید تا بتوانید بر روی آنها متمرکز شوید تا با تصمیمگیریهای عجولانه صبحگاه ذهنتان خسته نشود.
شبهنگام ارتباطتان را با فضای مجازی قطع کنید
بهجای اینکه به گوشی موبایلتان بچسبید، فعالیتهای آنلاین را کنار گذاشته و به فعالیتهای آفلاین مثل مطالعه کتاب یا مجله بپردازید تا خستگی روز کاری از تنتان دربیاید.
مطالعه کنید
بسیاری از افراد موفق عادت به مطالعه مستمر دارند آن هم به هنگام شب، چه این مطالعه برای لذت بردن باشد یا برای یادگیری یا هردو و فراغت از یک روز کاری. این کار دید شما نسبت به جهان را بازتر میکند و بر دانشتان میافزاید.
تمرین منظم آرامش ذهنی
تمرین آرامش ذهن و فکر قبل از رفتن به رختخواب باعث از بین رفتن استرس شده و شما را آرام و خستگیتان را در خواهد کرد.
خود را مهیای یک خواب راحت کنید
حفظ ثابت زمان خواب روتین از مهمترین رفتارهای افراد موفق است. به هیچ عنوان نگذارید برنامه و نظم خوابتان به هم بخورد.
شبها برای عزیزان و اعضای خانوادهتان وقت کافی بگذارید
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانوادهتان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
از غذاهای سنگین و کافئین اجتناب کنید
خوردن شام سنگین یا کافئین در شب میتواند باعث فشار بر سیستم گوارشی شما شود و در نتیجه بر کیفیت خوابتان تاثیر منفی خواهد گذاشت. به جای آن، از یک غذای سبک به همراه چای سبز استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان» بلندترین قلهها در هر یک از ۷ قاره جهان (+ اینفوگرافیک) داستان رزا شانینا؛ تکتیرانداز زن ارتش سرخ که «وحشت پنهان پروس شرقی» لقب گرفت (+عکس) ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟