تاریخ:
نکاتی برای رعایت بهداشت خواب 
درس هشتاد و چهار
حمایت عاطفی همسر پشتوانه سلامت روان است
برای جلوگیری از فرسودگی زناشویی و حفظ صمیمیت در رابطه ضروری است که شریک زندگی خود را همیشه تکریم و تشویق کنید.
حمایت روانی زوجین از یکدیگر جنبههای حیاتی یک رابطه سالم هستند، بهویژه زمانی که یکی از آنها با مشکلی روبرو شود. حمایت عاطفی و اظهار عشق و توجه میتواند بخشی از حمایت روانی زوجین از همدیگر باشد که در سلامت روان و تاب آوری آنها موثر است.
به گزارش میگنا رسانه، ارائه حمایت عاطفی شامل گوش دادن فعالانه، جدی گرفتن مشکلات شریک زندگی، نوازش و ارائه محبت فیزیکی، و اجتناب از مقایسه یا طرد شدن است.
برای جلوگیری از فرسودگی زناشویی و حفظ صمیمیت در رابطه ضروری است که شریک زندگی خود را همیشه تکریم و تشویق کنید گشودگی و ارتباطات باز را تمرین کنید، و مرزهای سالم ، صمیمانه و مهربانانه ای ایجاد کنید.
برای برقراری ارتباط موثر با شریک زندگی، ایجاد فضای امن و بدون قضاوت برای گفتگوی باز ضروری است. با گوش دادن فعال بدون وقفه یا قضاوت، استفاده از جملات "من" برای بیان افکار و احساسات و تمرین همدلی برای اعتبار بخشیدن به احساسات شریک زندگی خود شروع کنید.
علاوه بر این، در مورد آنچه میخواهید درباره آن بحث کنید، شفاف باشید، نیازهای خود را به وضوح بیان کنید، و استراتژیهای مقابله و راههای خاصی را که شریکتان میتواند از شما حمایت کند، به اشتراک بگذارید.
شریک زندگی خود را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کند، احساسات خود را تأیید کند، و خود را در مورد وضعیت سلامت روانی خاص خود آموزش دهید تا با همدلی و آگاهی به موقعیت نزدیک شوید.
حمایت عاطفی و حمایت روانی میتوانند در عین حال که متفاوت هستند هم آیند هم باشند حمایت روانی سلامت روان را و مراقبت از آن را هدف قرار داده و در این راه میتواند از حمایت های عاطفی هم استفاده کند.
حمایت عاطفی بیشتر به عشق تاکید میکند به ارائه مراقبت، نگرانی، همدلی، عشق و اعتماد اشاره دارد که به افراد کمک می کند تا با استرس، اضطراب و سایر احساسات منفی کنار بیایند.
حمایت عاطفی همسران ازیکدیگر میتواند اثری همانند ضربه گیر داشته باشند
در مقابل، حمایت روانی طیف وسیعتری از مداخلات روانشناختی و استراتژیهای درمانی را در بر میگیرد که هدف آن کاهش پریشانی روانشناختی، افزایش تاب آوری عاطفی و ارتقای سلامت کلی روان است.
مشاوره، درمانهای شناختی-رفتاری، راه های شناخته شده ای برای افزایش تابآوری و مداخلات مدیریت استرس است.
حمایت روانی فقط یک مهارت نیست، بلکه هنری است که همدلی، درک و تخصص حرفه ای را در هم می آمیزد تا به نیازهای عاطفی و ذهنی بیماران توجه کند.
در حالی که حمایت عاطفی یک جزء کلیدی از حمایت روانی است
احمد مختارزاده روانشناس و زوج درمانگر در ادامه این مطلب آورده است که حمایت عاطفی زوجین از یکدیگر مفهومی بمراتب محدودتر از حمایت روانی است حمایت روانی شامل مجموعه گستردهتری از مداخلات و استراتژیها با هدف ارتقای بهزیستی روانی کلی است.
حمایت عاطفی شکل مهمی از مراقبت و شفقت است حمایت عاطفی مؤثر محترمانه، بدون قضاوت، دلسوزانه، بی قید و شرط و شخص محور است.
حمایت عاطفی میتواند اشکال مختلفی مانند گوش دادن بدون تلاش برای تغییرو یا اصلاح چیزی، ایجاد اطمینان خاطر، یا ارائه حرکات فیزیکی مانند در آغوش گرفتن باشد(شانگ هه ، 2023)حمایت عاطفی با سطوح استرس کمتر و بهزیستی بالاتر ارتباط دارد و اهمیت آن را در سلامت روان برجسته میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان» بلندترین قلهها در هر یک از ۷ قاره جهان (+ اینفوگرافیک) داستان رزا شانینا؛ تکتیرانداز زن ارتش سرخ که «وحشت پنهان پروس شرقی» لقب گرفت (+عکس) ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟