تاریخ:
سرقت گردنبند از پیرزن به خاطر قمار 
درس هشتاد و چهار
علایم خستگی روانی چیست؟
یک روانشناس به تشریح خستگی روانی پرداخت و گفت: لازم است بدانید که در صورتی که خستگی روانی درمان نشود، تبدیل به افسردگی و خستگی فیزیکی میشود و تمامی جنبههای زندگی شما را تحت تاثیر قرار میدهد.
دکتر «سارا آزادی» روانشناس اظهار کرد: اگر فرد به صورت طولانی در معرض تنشزاها قرار گیرد برای سازگار شدن با این وضع، انرژی زیادی مصرف میکند و ممکن است انرژی ذخیرهای او برای پاسخگویی به نیازهایش کافی نباشد، در نتیجه فرد در معرض بیماری و برهم خوردن تعادل روانی قرار میگیرد و فرد به ستوه میآید.
این روانشناس ادامه داد: خستگی روانی یکی از موضوعاتی است که همواره مورد توجه بسیاری از صاحبنظران و پژوهشگران بوده و دارای پیامدهای منفی و آسیب شناختی متعددی است.
آزادی گفت: نتایج مطالعات نشان داده که خستگی روانی می تواند به صورت غیبت از کار، فقدان رضایت، افزایش تصادفات، کاهش عملکرد در کارهای سخت و تغییرات سطوح عملکرد بروز کند.
او تصریح کرد: خستگی روانی یک حالت جدایی و اجتناب ناپذیری از کارها را در شما ایجاد میکند و اجازه انجام مسئولیتها و کارها را به شما نمی دهد، لازم است بدانید که در صورتی که خستگی روانی درمان نشود در طول مدت تبدیل به افسردگی و خستگی فیزیکی میشود و تمامی جنبههای زندگی شما را تحت تاثیر قرار میدهد.
این روانشناس افزود: هرکسی ممکن است در دورهای از زندگی دچار خستگی روانی شود. خستگی روانی باعث تخلیه شدن انرژی فیزیکی و روانی شده و کاری میکند که مسئولیتها غیرقابل اجرا به نظر برسند. هرچقدر از لحاظ روانی خستهتر باشید، کمتر قادر به انجام دادن کارهای روزانه هستید و با دشواری در تصمیمگیری، تمرکز کردن و حفظ آرامش روبرو میشوید.او گفت: خستگی روانی تمام جنبههای زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد و به علت نداشتن انرژی کافی توانایی انجام هیچ کاری را ندارید.
آزادی در خصوص درمان خستگی روانی گفت: استراحت و خواب کافی داشته باشید و از استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی خودداری کنید. مدیریت استرس را یاد بگیرید، ورزشهای هوازی و به خصوص پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. تغذیه مناسب و مصرف میوه و سبزیجات و ویتامینها را فراموش نکنید، از تکنیک های ریلکسیشن استفاده کنید و در آخر با مراجعه به روانشناس کمک دریافت کنید.
آزادی در خصوص علائم خستگی روانی نیز گفت: فقدان انرژی، احساس نیاز به تنهایی، دشواری در صحبت کردن با دیگران و ادامه مکالمه، مشکل در تمرکز، زودرنج بودن، از دست دادن اعتماد به نفس، دوری از محیط کار و اجتماع و انزواگزینی، لذت نبردن از زندگی و… از علایم خستگی روانی هستند.او در پایان در خصوص استراحت ذهنی نیز گفت: به طبیعت بروید، مدیتیشن (تمرین تمرکز یا پاکسازی ذهن با استفاده از یکسری تکنیک های ذهنی و جسمی) کنید و زمانی را با خود تنها باشید.
منبع: برنا
لینک کوتاه: کپی لینک
بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان» بلندترین قلهها در هر یک از ۷ قاره جهان (+ اینفوگرافیک) داستان رزا شانینا؛ تکتیرانداز زن ارتش سرخ که «وحشت پنهان پروس شرقی» لقب گرفت (+عکس) ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟ داستان کریستینا شِربِک؛ زنی که جیمز باند از روی زندگی آن ساخته شد!