تاریخ:
سرلشکر رضایی: توطئه علیه پسر ترامپ کار نتانیاهو است 
درس هشتاد و چهار
بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
بادام زمینی، محبوبیت خود را مدیون طعم دلپذیر و ارزش غذایی بالایش است. این مغز کوچک، با کالری قابل توجه و محتوای بالای پروتئین و چربیهای سالم، یک میانوعده ایدهآل برای تامین انرژی بدن است.
کالری بادام زمینی چقدر است؟
بادام زمینی یک میان وعده مغذی و پر انرژی با کالری نسبتا بالا است که در مصرف آن باید تعادل به خرج داد. میزان کالری بادام زمینی به شرح زیر است:
28 گرم بادام زمینی: 161 کالری
100 گرم بادام زمینی: 567 کالری
البته این مقدار در انواع مختلف بادام زمینی (خام، بو داده، با پوست یا بدون پوست) ممکن است کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم بادام زمینی را نشان میدهد:
| کالری | 567 |
| آب | 6.5 درصد |
| پروتئین | 25.8 گرم |
| کربوهیدرات | 16.1 گرم |
| شکر | 4.7 گرم |
| فیبر | 8.5 گرم |
| چربی | 49.2 گرم |
فواید بادام زمینی برای سلامتی
بادام زمینی با فواید بسیاری برای سلامتی بدن همراه است که در ادامه به مهمترین آنها اشاره خواهیم کرد.
سلامت قلب را بهبود میبخشد.
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش میدهد.
به کنترل قند خون کمک میکند.
تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد.
خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش میدهد.
تاثیر مصرف بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالای بادام زمینی، مصرف متعادل آن میتواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در بادام زمینی به شما احساس سیری میدهد و از پرخوری جلوگیری میکند. همچنین، پروتئین موجود در آن به حفظ توده عضلانی کمک کرده و متابولیسم بدن را افزایش میدهد.
توجه: به دلیل کالری بالای بادام زمینی، مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به افزایش وزن شود.
نکته: برخی افراد به بادام زمینی حساسیت دارند. بنابراین در مصرف آن، احتیاط کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
بهجای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفیتان بگویید با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند