تاریخ:
طرز تهیه شاورما فستفودی خوشمزه و آبدار در خانه 
درس هشتاد و چهار
طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا؛ نوشیدنی سالم و مغذی
اسموتیها، نوشیدنیهایی سالم و مغذی هستند که میتوان با انواع میوه و سبزیجات آنها را آماده کرد. در این مطلب با طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا آشنا خواهیم شد که نه تنها باعث کاهش اشتها میشود، بلکه رنگی جذاب و اشتها برانگیز دارد. با ما همراه باشید.
نگاهی سریع به طرز تهیه
برای آماده کردن اسموتی لبو با دانه چیا، لبو را با بلوبری در میکسر بریزید و مخلوط کنید. سپس دانه چیا و پودر دارچین را اضافه کنید. در مرحله آخر آب سیب و شیر نارگیل را به اسموتی اضافه کنید.
در ادامه با طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا به صورت گام به گام آشنا خواهیم شد.
مواد لازم برای اسموتی لبو با دانه چیا برای 2 نفر
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| لبو پخته و خرد شده | ¾ فنجان |
| بلوبری منجمد | 2 فنجان |
| آب سیب | 1 فنجان |
| شیر نارگیل | 1 فنجان |
| دانه چیا | 1 قاشق غذاخوری |
| پودر دارچین | ⅛ قاشق چایخوری |
مرحله اول: لبو و بلوبری را پوره کنید
لبو و بلوبری منجمد را در غذاساز بریزید و سپس آن را روشن کنید تا پورهای یکدست حاصل شود.
مرحله دوم: دانه چیا را اضافه کنید
دانه چیا و پودر دارچین را به پوره لبو و بلوبری اضافه کنید و دوباره غذاساز را روشن کنید.
به هم زدن مواد ادامه دهید تا زمانی که دانه چیا خوب با دیگر محتویات اسموتی ترکیب شود.
مرحله سوم: مایعات را اضافه کنید
در مرحله آخر شیر نارگیل و آب سیب را به ترکیب اضافه کنید. مجدد اسموتی را هم بزنید تا کاملا یکدست شود.
سپس آن را در لیوانهای مورد نظر خود برای سرو بریزید. میتوانید روی این اسموتی را با دانه چیا و مغزیجات خرد شده تزئین کنید.
نکات و فوتوفن های طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا
در هنگام آماده کردن اسموتی لبو و دانه چیا نکات زیر را هم در نظر بگیرید:
میتوانید به این اسموتی پودر پروتئین هم اضافه کنید.
به جای شیر نارگیل میتوانید از شیر بادام یا شیر معمولی هم استفاده کنید.
اگر میخواهید بافت اسموتی شما غلیظتر باشد از دانه چیا بیشتری استفاده کنید.
در صورت تمایل میتوانید کمی هم عسل به این اسموتی اضافه کنید تا طعم آن شیرینتر شود.
میتوانید به جای بلوبری از گیلاس یخزده هم استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
بهجای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفیتان بگویید با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند