تاریخ:
تجمع مسئولان، افتتاحیه، کلیپ تبلیغاتی با تصویربرداری هوایی و انتشار با آهنگی پرشکوه! حدس بزنید برای چه؟ / خودتان ببینید! 
درس هشتاد و چهار
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تجمع مسئولان، افتتاحیه، کلیپ تبلیغاتی با تصویربرداری هوایی و انتشار با آهنگی پرشکوه! حدس بزنید برای چه؟ / خودتان ببینید! زیربنای توسعه چیست؟ استقبال از محسن نامجو در فرودگاه امام اولین اظهارات بلاگر حاشیهساز: قصد جسارت نداشتیم و از ما سوء استفاده شد؛ مداحی زیبا را اشتباه استفاده کردیم روایت تکان دهنده از جنگ اسرائیل با بادبادکهای کودکان! جنگ آشکار با پرچم سازمان ملل؛ چرا اسرائیل میخواهد آنروا را محو کند؟ طوفان شدید در مکه ۴۲ هزار میلیارد تومان برای قانونی که جمعیت را جوان نکرد/ قانون جوانی جمعیت چه دستاوردی داشت؟ ماجرای خبرنگار ایرانی که در بوسنی به شهادت رسید کاخ سفید: در حال حاضر هیچ مذاکرهای با ایران در جریان نیست آتشسوزی در انبار کارخانه فرآوردههای پلاستیکی در آققلا پزشکیان: جهان اسلام با ۲ میلیارد جمعیت، فقط ۸.۳٪ در اقتصاد جهانی سهم دارد سیلاب مهیب نپال ۱۵۷ قربانی گرفت؛ تصاویر تازه از لحظه حادثه و فرار مردم قتل هولناک زن جوان مقابل چشم مردم در استانبول لحظه عجیب حمله یک خرس مادر به یک خودروی سواری!