تاریخ:
آزمایش یک تیربار جدید در سازمان رزم نیروهای مسلح 
درس هشتاد و سه
راهی برای اینکه زودتر پیر شوید!
حتماً شنیده اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس دار و پروتئینهای کمچرب برای حفظ سلامت مفید است. اما راه دیگری برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.
عوامل بسیاری هستند که روند کهولت سن را افزایش می دهند و باعث می شود خیلی زودتر از انچه باید پیر شوید و سنتان بیشتر به نظر برسد.
جام کشکول؛ پیری یکی از حالاتی است که شاید کسی دوست نداشته باشد به آن دچار شود. اگر شما هم از این دسته افراد هستید دوست دارید جوان بمانید باید حتما این مطلب را تا به انتها بخوانید.
کم تحرکی
این عامل در سرعت یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماریهای مزمن ارتباط دارد. اگر نمیتوانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید، باید بدانید کارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد. به طرز نشستن خود توجه کنید. شانهها را عقب دهید، صاف بایستید و بنشینید و از خمشدن بپرهیزید.نفس عمیق بکشید. طوری راه بروید که گویی برای رسیدن به یک جلسه یا قرار عجله دارید.
کاهش فعالیت ذهنی
بیشتر ما گمان میکنیم در دوران بازنشستگی دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت. در حالی که میتوان در این زمان روی انجام کار خاصی تمرکز پیدا کرد و یا مهارتی را آموخت.پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته کننده احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بکشید و برنامه محبوب خود را تماشا کنید. بهتر است به جای آن به یک کار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن کتاب و... هر کاری که باعث شود از مغز استفاده کنید.
رژیم غذایی نامناسب
حتماً شنیده اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس دار و پروتئینهای کمچرب برای حفظ سلامت مفید است. اما راه دیگری برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.
استرس بیش از حد
استرس مزمن باعث بالا رفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن میشود. آنچه را باعث استرس شما میشود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیتهای استرس زا فاصله بگیرید.
همیشه مثبت بیندیشید
بیشتر مردم از تأثیرگذاری فکرهای خوب یا بد روی بدن بی اطلاعند. لازم است روی افکار مثبت تمرکز کنید.
استنشاق دود سیگار
دود سیگار برای افراد غیرسیگاری بسیار مضر است. در این زمینه محدودیت ایجاد کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید.
آلودگیهای شیمیایی
تا حد امکان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، آرایشی و... را کاهش دهید.
مصرف بی رویه دارو
اگرچه مصرف مسکن برای رفع برخی دردها و ناراحتیها مفید است اما در طول زمان سلامت شما را تهدید میکند. بنابراین حتماً زیرنظر پزشک از این داروها استفاده کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
جام کشکول؛ پیری یکی از حالاتی است که شاید کسی دوست نداشته باشد به آن دچار شود. اگر شما هم از این دسته افراد هستید دوست دارید جوان بمانید باید حتما این مطلب را تا به انتها بخوانید.
کم تحرکی
این عامل در سرعت یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماریهای مزمن ارتباط دارد. اگر نمیتوانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید، باید بدانید کارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد. به طرز نشستن خود توجه کنید. شانهها را عقب دهید، صاف بایستید و بنشینید و از خمشدن بپرهیزید.نفس عمیق بکشید. طوری راه بروید که گویی برای رسیدن به یک جلسه یا قرار عجله دارید.
کاهش فعالیت ذهنی
بیشتر ما گمان میکنیم در دوران بازنشستگی دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت. در حالی که میتوان در این زمان روی انجام کار خاصی تمرکز پیدا کرد و یا مهارتی را آموخت.پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته کننده احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بکشید و برنامه محبوب خود را تماشا کنید. بهتر است به جای آن به یک کار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن کتاب و... هر کاری که باعث شود از مغز استفاده کنید.
رژیم غذایی نامناسب
حتماً شنیده اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس دار و پروتئینهای کمچرب برای حفظ سلامت مفید است. اما راه دیگری برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.
استرس بیش از حد
استرس مزمن باعث بالا رفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن میشود. آنچه را باعث استرس شما میشود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیتهای استرس زا فاصله بگیرید.
همیشه مثبت بیندیشید
بیشتر مردم از تأثیرگذاری فکرهای خوب یا بد روی بدن بی اطلاعند. لازم است روی افکار مثبت تمرکز کنید.
استنشاق دود سیگار
دود سیگار برای افراد غیرسیگاری بسیار مضر است. در این زمینه محدودیت ایجاد کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید.
آلودگیهای شیمیایی
تا حد امکان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، آرایشی و... را کاهش دهید.
مصرف بی رویه دارو
اگرچه مصرف مسکن برای رفع برخی دردها و ناراحتیها مفید است اما در طول زمان سلامت شما را تهدید میکند. بنابراین حتماً زیرنظر پزشک از این داروها استفاده کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
لینک کوتاه: کپی لینک
لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان» بلندترین قلهها در هر یک از ۷ قاره جهان (+ اینفوگرافیک) داستان رزا شانینا؛ تکتیرانداز زن ارتش سرخ که «وحشت پنهان پروس شرقی» لقب گرفت (+عکس) ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟ داستان کریستینا شِربِک؛ زنی که جیمز باند از روی زندگی آن ساخته شد! اختراع باستانی ایرانی که هنوز مایه شگفتی است(+عکس)