تاریخ:
شمار قربانیان سیل در نپال به ۴۶۹ نفر رسید 
درس هشتاد و چهار
می خواهید باهوش تر شوید؟
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
روی ورزش و رژیم غذایی تمرکز کنید
مطالعات اخیر نشان داده تمرینات ورزشی موثرترین راه برای تیزهوشی است . این تحقیقات ثابت کرده کسانی که در جوانی ورزش کرده ان تا ۳۶ درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده اند در کهن سالی دچار آلزایمر و اختلال عقلی می شوند.
هنگامی که افراد ورزش می کنند مراکزی که حافظه ، تفکر و توجه را در مغز کنترل می کنند رشد می کنند و ذخایر پروتئین های غیر طبیعی در مغز که باعث آلزایمر می شوند در کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، کمتر می شود.
البته رژیم غذاهایی که دارای اسید های چرب امگا۳ هستند، مثل ماهی یا آجیل ها و میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی و اسفناج ، می توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند ، در حالی که قن و شکر و غذاهای فرآوری شده تاثیر عکس دارند.
نکته کلیدی
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
منبع: مجله سیب سبز
مطالعات اخیر نشان داده تمرینات ورزشی موثرترین راه برای تیزهوشی است . این تحقیقات ثابت کرده کسانی که در جوانی ورزش کرده ان تا ۳۶ درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده اند در کهن سالی دچار آلزایمر و اختلال عقلی می شوند.
هنگامی که افراد ورزش می کنند مراکزی که حافظه ، تفکر و توجه را در مغز کنترل می کنند رشد می کنند و ذخایر پروتئین های غیر طبیعی در مغز که باعث آلزایمر می شوند در کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، کمتر می شود.
البته رژیم غذاهایی که دارای اسید های چرب امگا۳ هستند، مثل ماهی یا آجیل ها و میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی و اسفناج ، می توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند ، در حالی که قن و شکر و غذاهای فرآوری شده تاثیر عکس دارند.
نکته کلیدی
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
منبع: مجله سیب سبز
لینک کوتاه: کپی لینک
بهجای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفیتان بگویید با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند