تاریخ:
جشن تولد خاص مهران غفوریان در خارج از کشور 
درس هشتاد و چهار
کاهش چربی های دور شکم با خواب کافی
اگرچه داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از عوامل کلیدی برای کاهش وزن است باما داشتن خواب کافی در حفظ تناسب بدن موثر است.
متخصصان
سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر
اندازه دور کمر اشاره کرده است. خواب کافی موجب میشود فرد مواد غذایی
کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است
تاثیر میگذارد و به بدن کمک میکند تا احساس سیری داشته باشد.
نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، میشود و در نتیجه فرد را به پرخوری وادار میسازد. نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد زنانی که خواب کافی ندارند به طور متوسط نسبت به زنان دیگر 300 کالری بیشتر مصرف میکنند.
به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه هافینگتن پست، از سوی دیگر خواب کافی
چربی شکمی را از بین میبرد. استرس و اضطراب دو فاکتور کمک کننده مهم در
بروز چربی شکمی است که برخورداری از خواب کافی روش خوبی برای مقابله با آن
است.
خواب کافی ژنهای چربی را از بین میبرد. در یک بررسی جدید آمده است زنانی که در طول شبانه روز هفت تا 9 ساعت میخوابند نسبت به افرادی که از خواب کافی محروم هستند وزن کمتری دارند. خواب کافی انرژی فرد را افزایش میدهد. در صورتی که فرد در طول شب از خواب کافی برخوردار باشد در روز انرژی بیشتری دارد تا از عهده فعالیتهای روزانه برآید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیب سبز مفیدتر است یا قرمز؟ پایان راه یک غول هسته ای روسیه (+عکس) محسن شایان فر تهیهکننده تلویزیون: رشد شبکههای خارجی فارسیزبان حاصل مدیریت فعلی صداوسیماست/ تلویزیون باید از شعار فاصله بگیرد وقتی ساختمان ها شبیه مقر تمدن های ناشناخته بودند؛ بروتالیسم در استرالیا (+تصاویر) چین در ۱۴ سال از یک ناو قراضه شوروی به ابرناوی ۳۲۰ متری رسید؛ آمریکا باید نگران باشد؟ ادعای ریانووستی: ایران و آمریکا بر سر آتشبسی توافق کردند قوه قضائیه: برادران نجفی اعدام شدند پوست انسان برای صحافی؛ رسوایی جدید در دل دانشگاه هاروارد باور قدیمی درباره ویتامین C زیر سؤال رفت بنفشی که سفید جدید است! وقتی آب به سلاح جنگ تبدیل میشود/ کجاها در سال ۲۰۲۶ بیشترین خطر درگیریهای مرتبط با آب را دارند؟ آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هشتاد و چهار امروز با سعدی: به کدام دل صبوری، کنم ای نگار بیتو تکلیف تخممرغ و کبد روشن شد؛ بخوریم یا نخوریم؟ ابرقهرمان های دنیای واقعی؛ از مردی که فلز می خورد تا نابینایی که دید صوتی دارد! (+تصاویر)