تاریخ:
انتقاد وزیر ارشاد از تنظیمگری صداوسیما در ساترا 
درس هشتاد و چهار
4 حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون
افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خونرسانی درستی در بدن آنها انجام نمیشود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا میشوند. ورزشهای خاص میتواند به این افراد کمک کند تا خونرسانی در بدن را بهبود بخشند.
به گزارش ایسنا، حدود یک چهارم آمریکاییها دچار مشکلات عروقی هستند. ورزشهای مختلف میتواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.
1ـ پیاده روی:
پیاده روی یکی از راحتترین ورزشهاست. این ورزش جریان خون را افزایش میدهد. میتواند پیادهروی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی میزان کمی پیادهروی در روز میتواند برای شما مفید باشد.
2ـ حرکت دوچرخه:
بر روی کمر بخوابید و دستها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون میشود.
3ـ حرکت بالا بردن پاها:
در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد. سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید. این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.
4ـ حرکت خم کردن زانو:
هنگامی که بر روی زمین دراز کشیدهاید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید. این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث میشود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
به گزارش ایسنا، حدود یک چهارم آمریکاییها دچار مشکلات عروقی هستند. ورزشهای مختلف میتواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.
1ـ پیاده روی:
پیاده روی یکی از راحتترین ورزشهاست. این ورزش جریان خون را افزایش میدهد. میتواند پیادهروی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی میزان کمی پیادهروی در روز میتواند برای شما مفید باشد.
2ـ حرکت دوچرخه:
بر روی کمر بخوابید و دستها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون میشود.
3ـ حرکت بالا بردن پاها:
در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد. سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید. این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.
4ـ حرکت خم کردن زانو:
هنگامی که بر روی زمین دراز کشیدهاید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید. این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث میشود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
بلومبرگ: روسیه با قطع امید از مذاکرات، آماده تشدید جنگ در اوکراین میشود نامه عراقچی به سازمان ملل و شورای امنیت: از آمریکا بخواهید فورا تهدیدات و اقدامات قهرآمیز خود را متوقف کند عجیب تر از داستان های علمی-تخیلی؛ 7 سیاره شگفت انگیز که ناسا وجود آن ها را تایید کرده است رونمایی از بزرگ ترین دامپتراک الکتریکی چین (+فیلم و عکس) شنا در خزر ممنوع شد توتم جیتی سوپر وِتورا ۱۲؛ جواهری در دنیای خودرو (+عکس) موشک بالستیک اوکراینی وارد جنگ میشود برج مسکونی ۱۸ طبقه بیشکک؛ شاهکار مهندسی ضدزلزله شوروی (+عکس) سخنگوی سپاه: اگر آمریکا به تفاهمنامه بازگردد، میتوانیم تنگه هرمز را باز کنیم زیبایی ببینیم؛ شلبی کبرا سوپرپرفورمنس رئیس دادگستری تهران: رد مال ۱۴۰ میلیاردی به شاکیان شهر خودرو و ریگان خودرو زیبایی های معماری ارگانیک در ساحل کارائیب (+عکس) فهرست چهرههای خارجنشین برای بازگشت به ایران روی میز وزارت ارشاد بازگشت طلا به کانال ۲۰ میلیونی بعید است ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «علی زند وکیلی» (همین الان بشنوید)