تاریخ:
شمار قربانیان سیل در نپال به ۴۶۹ نفر رسید 
درس هشتاد و چهار
درمان وسواس با روش های طبیعی
تحرک بدنتان، میتواند مغز شما را آرام کند. اگر هر هفته، لااقل سه روز ورزش کنید، میتوانید به سالمترشدن روانتان امیدوار باشید. چراکه با توجه به بررسیهای انجامشده، ورزش نه تنها اضطراب را کمتر میکند، بلکه تمرکز مغز، روی افکار وسواسی و تکراری را هم کاهش میدهد. پس برای تخلیه انرژی روانیتان، بهطور مرتب ورزش کنید.
وسواس فکری و عملی در مراحل اولیه و خفیف بدون نیاز به دارو و روش های طبیعی و آرام بخش قابل درمان است.
وسواس فکری و عملی که در موارد شدید، جز با درمانهای روانشناختی و روانپزشکی از میان نمیرود، بسیاری از افراد را با خود درگیر کرده است و محققان میگویند در موارد خفیف، میتوان این اختلال را با روشهای طبیعی درمان کرد.
درمان وسواس با گلگاوزبان
خاصیت ضدالتهابی این گیاه، بر مغز مصرفکنندگانش تاثیر میگذارد و تغییرات ایجادشده در مغز و اعصاب، بر افکار و رفتار فرد هم تاثیر میگذارد. محققان میگویند کسانی که دمنوش گلگاوزبان میخورند، کمتر دچار اضطراب میشوند و احساس ناامنی -که زمینه را برای بروز افکار و رفتارهای وسواسی فراهم میکند- کمتر سراغ آنها میروند.
درمان وسواس با آبگوشت
وقتی میزان ماده معدنی روی در بدنتان کم شود، علائم افسردگی، اضطراب و وسواس فکری هم سراغتان میآید. متخصصان معتقدند که با مصرف بیشتر گوشت، لوبیا، حبوبات، ماهی و غذاهای دریایی، آجیل و لبنیات، میتوان نیاز بدن به روی را تامین کرد و از درگیری مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگیری کرد.
درمان وسواس با موسیقی
موسیقی آرامشبخش و خاطرهانگیز، احتمال افسردهشدنتان را کم میکند و اضطرابتان را کاهش میدهد. محققان میگویند کسانی که به موسیقی آرامشبخش گوش میکنند، کمتر با افکار وسواسی درگیر میشوند و سطح استرسشان کمتر میشوند. به گفته پژوهشگران، موسیقی درمانی، یکی از بهترین راههای مقابله با اضطراب و به تعادلرساندن وضعیت روانی است.
درمان وسواس با ورزش
تحرک بدنتان، میتواند مغز شما را آرام کند. اگر هر هفته، لااقل سه روز ورزش کنید، میتوانید به سالمترشدن روانتان امیدوار باشید. چراکه با توجه به بررسیهای انجامشده، ورزش نه تنها اضطراب را کمتر میکند، بلکه تمرکز مغز، روی افکار وسواسی و تکراری را هم کاهش میدهد. پس برای تخلیه انرژی روانیتان، بهطور مرتب ورزش کنید.
درمان وسواس با شستوشوی مغز
اغلب راههایی که برای کنترل استرس توصیه میشوند، میتوانند وسواس فکری و عملی را هم کاهش دهند؛ چراکه اختلال وسواس اجباری، به دلیل اضطرابی که در وجود فرد خانه کرده، او را گرفتار خود میکند. محققان میگویند اگر هر صبح و هر شب، یکربع در فضایی آرام قرار بگیرید، موسیقی آرامشبخشی گوش کنید و در ذهنتان تصاویر خوشایند و آرامشبخشی را مرور کنید، کمتر گرفتار اضطراب میشوید و افکار وسواسی هم کمتر مغز شما را نشانه میگیرند.
درمان وسواس با تخممرغ
اگر سطح ویتامین D بدنتان پایین باشد، احتمال افسرده و مضطربشدنتان افزایش پیدا میکند. تامین نیاز بدنتان به ویتامین D میتواند بر وضعیت روانیتان تاثیر مستقیم بگذارد و آرامش و قرارتان را بیشتر کند. مغز آرامی که با استرس میانهای ندارد، کمتر به افکار وسواسی یا اعمال وسواسی پناه میبرد و به همین دلیل محققان، مصرف بیشتر خوراکیهای حاوی ویتامین D مثل تخممرغ را راه موثری برای خلاصشدن از وسواس فکری-عملی میدانند.
منبع: هفته نامه آتیه نو
لینک کوتاه: کپی لینک
بهجای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفیتان بگویید با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند