تاریخ:
۴۲ هزار میلیارد تومان برای قانونی که جمعیت را جوان نکرد/ قانون جوانی جمعیت چه دستاوردی داشت؟ 
درس هشتاد و چهار
گذراندن تعطیلاتی به دور از فشارهای روانی
اگر کارهایی را که قرار است انجام گیرد، از قبل برنامهریزی کنید میتوانید از غوطه ور شدن در فشارهای روانی و کارهایی که باید انجام گیرد بر حذر باشید.
تعطیلات میتواند بهترین زمان ریلکس کردن و آرام کردن روح و جسم باشد.
شما میتوانید در این مدت زمان هرچند کوتاه با راهکارهایی مناسب ذهن خود را از استرسها و فشارهای روانی تخلیه کنید.
در این مقاله به ارائه راهکارهایی برای دور شدن از فشار روانی در تعطیلات پرداختهایم.
راهکارهایی برای دور شدن از فشار روانی در تعطیلات
راههایی وجود دارد که با کم کردن فشار روانی، میتوان از تعطیلات خود لذت بیشتری برد:
• اگر کارهایی را که قرار است انجام گیرد، از قبل برنامهریزی کنید میتوانید از غوطه ور شدن در فشارهای روانی و کارهایی که باید انجام گیرد بر حذر باشید.
• از خود توقع نداشته باشید که در حد تخیلات و آرزوها زندگی کنید. تعطیلات خود را با امکانات موجود مناسب کنید نه با نیازهای ایدهآل خود.
• برای حفظ آرامش خود، اقدامات متعددی میتوانید انجام دهید. مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه میتواند به آرامش شما کمک کند.
• خودتان را سرگرم کنید. برنامه ریزی برای یک پیک نیک یا سفر و یا حتی ریختن یک برنامه ورزشی مثل رفتن به کوه ذهن شما را درگیر کرده و موجب نشاط شود.
• با یک دوست یا فردی از خویشاوندان که مورد اعتماد شما است در مورد در مورد مشکلات پیش آمده و چیزهایی که شما را تحت فشار قرار داده صحبت کنید. احساس خود را ابراز کنید و نگذارید فشارها روانی باعث تخریبب درونی شود. از سوی دیگر مراقب باشید چه چیزهایی را میگویید که بعد از گفتن آن پشیمان نشوید.
• ماساژ عضلات گردن و کتفها و نیز آرام سازی عضلات میتواند در کاهش فشارهای روانی مؤثر واقع گردد. تمرین روزانه 20 دقیقه آرام سازی عضلات در محیط آرام و ساکت باعث کاهش فشار روانی و سوخت و ساز بدن میگردد.
• دعا و انجام مناسک روزانه آرامش دهنده قوی روانی است. تکرار کلمات و تعبیرات خاص با مفاهیم معنوی باعث قدرت ذهنی و افزایش بهداشت روانی فرد میگردد.
• خوش بگذرانید. این میتوتند صرف چای و شیرینی با خانواده باشد. یك موسیقی، فیلم و یا یک برنامه تلویزیونی یا یك رادیویی خوب و مفید شما را با اشتیاق بیشتری به تحرك وامیدارد.
• برای خود انگیزههایی پیدا كنید و به خود قول دهید که كارهایتان را مطابق برنامه انجام دهید و در آخر به خود جایزهای خواهید داد. صرف چای و شیرینی با خانواده یا تماشای یك برنامهی خوب تلویزیونی باشد.
• سعی کنید حداقل ساعاتی از تعطیلات خود را در طبیعت بگذرانید. طبیعت میتواند انرژی فوق العاده به روح و جسم شما دهد و به کاهش استرس سما کمک کند.
• بسیاری امكان رفتن به سفر ندارند. نه قرار است و نه الزامی است كه همه باید در تعطیلات به سفر بروند. اما همانطور كه به سفر رفتن اصولی دارد، در خانه ماندن هم اصول و فنون خاص خود را دارد. اگر به این اصول پایبند نباشید، فضای خانه را در ایام تعطیل برای خودتان خراب و آشفته میكنید و اوقات زیبایتان هم تلخ خواهد شد. اگر به سفر نمیروید، خیلی باید مراقب روح و روان خود باشید.
• تعطیلات خود را با افراد مثبت و شاد بگذرانید. این نکته را به خاطر داشته باشید که حال خوب و بد، به صورت مسری به اطراف سرایت می کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه میکنند رفت وآمد کنید، انتظار حال خوب انتظار زیادی است. پس سعی کنید با افراد مثبت معاشرت کنید تا سرزندگی آنها به شما هم سرایت کند.
منبع: بیتوته
لینک کوتاه: کپی لینک
با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان»