تاریخ:
شکار نیلگاو عظیمالجثه توسط پلنگ؛ لحظهای تماشایی از حیات وحش 
درس هشتاد و چهار
بهترین زمان مصرف انواع ویتامینها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامینها چه موقع است؟
بیشتر ویتامینها را میتوانید هر زمان در روز که میخواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامینها تحت شرایط خاصی جذب بدن میشوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامینهای حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک میکند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک میکند.
* فولات (B9) و انواع ویتامینهای B: این نوع ویتامینها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامینهای حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را میتوان صبحها یا شبها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را میتوان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربیهای سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجاییکه حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربیهای سالم مصرف شود بهتر جذب بدن میشود. درضمن این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامینها و مکملها
* مولتیویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتیویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکملهای آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبحها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوههای سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک میکند.
* مکملهای پروبیوتیک: این نوع مکملها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامینها را با نوشیدنیهای کافئیندار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامینها را میگیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا رهبر شهید، خبرگان رهبری را از بررسی نام سید مجتبی نهی کرده بود؟ ۲۰ کشوری که کمترین میزان منابع آب شیرین تجدیدپذیر را در جهان دارند (+ اینفوگرافیک) خاندان سلطنتی ابوظبی ۴۹ درصد از مالکیت پروژه کریپتویی ترامپ را در اختیار گرفت رابطه «تصمیم کبرا» و گران کردن بنزین ترامپ: توافق تاریخی درباره نفت ونزوئلا / واگذاری 100 ساله توسعه 17 میدان نفتی ونزوئلا به شرکت خصوصی آمریکایی - ونزوئلایی کیهان به تنهایی کشف کرد: نفوذ دشمن در سینمای کشور! تقویم روز سوگل خلیق: متمدنانه تمام می کنم بهاره افشاری: از صفتی که رویم گذاشتند بیزارم پزشکیان: احتمال دورکاری کامل برخی ادارات در زمستان / واردات و صادرات ۳۵ درصد کاهش یافته / مسیرها بسته است؛ کالا وارد نمیشود و یکی از این کالاها بنزین است تأکید جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش بر ضرورت بازآرایی این نیرو عراقچی: کشورهای منطقه دریافتند اتکا به آمریکا برای تأمین امنیت، یک اشتباه راهبردی است هشدار حماس به اسرائیل: مسئول پیامدهای ترور جدید در کرانه باختری هستید قدرتمندترین موشک اروپا پرتاب شد بفرمایید شکلات ساخت چین!