تاریخ:
سرلشکر رضایی: بیروت و ضاحیه خط قرمز ایران هستند 
درس هشتاد و چهار
کالری نخود چقدر است؟
نخود، این دانه کوچک و مغذی، یکی از پرطرفدارترین حبوبات در سراسر جهان است. از حمص و فلافل گرفته تا انواع خوراکها و سالادها، نخود جایگاه ویژهای در آشپزی بسیاری از فرهنگها دارد. اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید که این دانه پرخاصیت چه میزان کالری دارد و چه ارزش غذایی را به بدن شما میرساند؟
نخود چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در نخود به شرح زیر است:
100 گرم نخود: 364 کالری
100 گرم نخود پخته: 164 کالری
100 گرم نخود پخته شده با روغن: 236 کالری
100 گرم کنسرو نخود: 119 کالری
ارزش غذایی نخود
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم نخود پخته را نشان میدهد:
| کالری | 164 |
| چربی | 2/6 گرم |
| کربوهیدرات | 27 گرم |
| فیبر | 8 گرم |
| قند | 4/8 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |
نخود با داشتن کالری متوسط و ارزش غذایی بالا، یک انتخاب هوشمندانه برای هر رژیم غذایی است.
چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه به دنبال افزایش انرژی، و چه صرفاً بخواهید یک وعده غذایی سالم و خوشمزه داشته باشید، نخود میتواند گزینهای عالی باشد. با افزودن این دانه مغذی به وعدههای غذایی خود، از فواید بیشمار آن بهرهمند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
بهجای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفیتان بگویید با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند