تاریخ:
سرلشکر محسن رضایی: آمریکا در آینده منطقه جایگاهی نخواهد داشت 
درس هشتاد و سه
کالری گل کلم چقدر است؟
گل کلم، یکی از سبزیجات محبوب و پرخاصیت است که به دلیل ظاهر جذاب و طعم ملایمش در انواع غذاها و سالادها کاربرد دارد. این سبزی کمکالری به دلیل فواید فراوان برای سلامتی، بهویژه در رژیمهای کاهش وزن، بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
گل کلم چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در گل کلم به شرح زیر است:
یک لیوان گل کلم خام خرد شده: 26.75 کالری
یک عدد گل کلم خام متوسط: 147 کالری
100 گرم گل کلم خام: 25 کالری
100 گرم گل کلم سرخ شده: 202.9 کالری
ارزش غذایی گل کلم
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم گل کلم خام را نشان میدهد:
| کالری | 25 |
| کربوهیدرات | 5 گرم |
| پروتئین | 1.9 گرم |
| چربی | 0.9 گرم |
| فیبر | 2 گرم |
با توجه به کالری بسیار کم و ارزش غذایی بالای گل کلم، به راحتی میتواند جایگزین مناسبی برای غذاهای پرکالریتر مانند برنج یا سیبزمینی باشد، به ویژه در رژیمهای غذایی کاهش وزن. گنجاندن گل کلم در وعدههای غذایی یک راه هوشمندانه برای بهبود تغذیه و سلامت کلی بدن است.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان» بلندترین قلهها در هر یک از ۷ قاره جهان (+ اینفوگرافیک) داستان رزا شانینا؛ تکتیرانداز زن ارتش سرخ که «وحشت پنهان پروس شرقی» لقب گرفت (+عکس) ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟ داستان کریستینا شِربِک؛ زنی که جیمز باند از روی زندگی آن ساخته شد! اختراع باستانی ایرانی که هنوز مایه شگفتی است(+عکس) ایرانیان چگونه صاحب «نام خانوادگی» شدند؟ سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟