تاریخ:
لحظه نجات مرد گرفتار در سیلاب توسط یک فیل؛ صحنهای باورنکردنی 
درس هشتاد و چهار
آیا ورزش با معده خالی برای رژیم لاغری مناسب تر است؟
بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیوکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.
آیا این ادعا واقعیت دارد که ورزش کردن با معده خالی باعث می شود تا بدن چربی بیشتری بسوزاند؟ خاویر گونزالس استاد علوم تغذیه و متابلویسم در دانشگاه بث بریتانیا می گوید:« خب این ادعا خالی از حقیقت نیست. وقتی ما ورزش می کنیم همیشه ترکیبی از مواد را بدن ما می سوزاند که البته بخش عمده آن کربوهیدارت ها و چربی هستند. این بدان معنا است که اگر شما صبحانه چیزی نخورید بدن شما معمولا چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری خواهد سوزاند. اما نمی توان این ادعا را کرد که ورزش با معده خالی برای کاهش وزن مناسب تر است.»
به گزارش عصرایران به نقل از گاردین، بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بنابراین برای سوزاندن چربی بدن، ما باید بدن خود را در شرایط کمبود انرژی قرار دهیم یعنی بدن ما باید نسبت به حالت عادی، انرژی بیشتری را بسوزاند. این بدان معنا است که اگر بدن شما انرژی بیشتری نسوزاند اصلا مهم نیست که شما با معده خالی ورزش کنید یا با معده پر، چون بدن شما به تدریج شرایط را به حالت اول بر می گرداند.
البته نمی توان گفت که ورزش با معده خالی فایده ای ندارد. تحقیقات نشان می دهد ورزش با معده خالی باعث بهبود و سلامت متابولیسم می شود و به طور اخص به ماهیچه های بدن ما کمک می کند تا با کیفیت بهتری ورزش کنند و بدن هم بهتر شرایط افزایش ناگهانی قند خون را مدیریت می کند. ورزش با شکم خالی می تواند به ماهیچه ها کمک کند تا گلوکز را از جریان خون حذف کنند.
تاثیرات ورزش با معده خالی بیشتر در ورزش های استقامتی مثل دویدن و یا دوچرخه سواری ملموس است. در هنگام ورزش سنگین، بدن به شدت به کربوهیدارت نیاز فراوان دارد. گونزالس در پایان می گوید:« نکته مهم این است که شما ورزش بکنید حالا چه با معده خالی چه با معده پر. و فراموش نکنید احساس هرگونه سرگیجه در هنگام ورزش به معنای آن است موعد غذا خوردن فرا رسیده است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
سوگل خلیق: متمدنانه تمام می کنم بهاره افشاری: از صفتی که رویم گذاشتند بیزارم پزشکیان: واردات گران شده؛ هزینه واردات زیاد شده /بررسی دورکاری کامل برخی ادارات در زمستان / واردات و صادرات ۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش یافته است / مسیرها بسته است؛ کالا وارد نمیشود و یکی از این کالاها بنزین است تأکید جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش بر ضرورت بازآرایی این نیرو عراقچی: کشورهای منطقه دریافتند اتکا به آمریکا برای تأمین امنیت، یک اشتباه راهبردی است هشدار حماس به اسرائیل: مسئول پیامدهای ترور جدید در کرانه باختری هستید قدرتمندترین موشک اروپا پرتاب شد بفرمایید شکلات ساخت چین! رئیس جمهور: عمانیها پذیرفتند که مسیر تنگه هرمز بر اساس چارچوب توافق شده باز شود بهاندازه کافی آمریکایی نیستند نعیم قاسم: وحدت اسلامی باید به تقویت مسلمانان و مقابله با پروژههای تجزیهطلبانه منجر شود سهمیه فروش ارز به شرکتها ۵ برابر شد/ سقف فروش ارز به بالای ۱۸ سالهها مرکز آمار: ۱۲ استان در مرداد ماه تورم بالای ۱۰۰ درصد داشته اند کروبی: امام ۱۰ سال در تهران بود اما یک خانه برای خودش نخرید تحریم های جدید وزارت خزانه داری آمریکا علیه ایران