تاریخ:
استقبال از محسن نامجو در فرودگاه امام 
درس هشتاد و چهار
کالری سویا چقدر است؟
سویا یک دانه گیاهی معجزهگر و تنها منبع گیاهی است که پروتئین کامل (شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن) را دارد. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست و کلسترول بد خون را کاهش میدهد. سویا جایگزینی عالی برای گوشت قرمز است که به سلامت قلب، کاهش علائم یائسگی و پیشگیری از برخی سرطانها کمک میکند، هرچند مصرف بیش از حد آن برای افراد دارای مشکلات تیروئیدی باید با احتیاط باشد.
سویا یکی از مهمترین و پرکاربردترین حبوبات در سراسر جهان است که به دلیل ارزش غذایی بالا و کاربردهای متنوع، جایگاه ویژهای در رژیمهای غذایی مختلف دارد. این دانه مغذی، علاوه بر اینکه منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب میشود، حاوی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری نیز هست.
سویا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سویا به شرح زیر است:
یک فنجان سویا (256 گرم): 376 کالری
100 گرم سویا: 147 کالری
100 گرم پروتئین سویا پخته (بافت دار): 173 کالری
100 گرم پروتئین سویا خشک (بافت دار): 335 کالری
ارزش غذایی سویا
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم سویا را نشان میدهد:
| کالری | 147 |
| پروتئین | 12.59 گرم |
| چربی | 6.8 گرم |
| کربوهیدرات | 11.05 گرم |
| فیبر | 4.2 گرم |
سویا یک ماده غذایی با ارزش و مغذی است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مورد استفاده قرار گیرد.
با توجه به کالری و ارزش غذایی بالای آن، سویا میتواند به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. با این حال، مهم است که در مصرف آن اعتدال را رعایت کرده و آن را در کنار سایر مواد غذایی متنوع مصرف کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
بهجای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفیتان بگویید با لباس های دورریختنی خانه تان را شیک و منظم کنید! (عکس) نوستالژی لاکچری؛ مروری بر باشکوه ترین جشن های تولد بازیگران زن در دهه ۹۰ نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ / وقتی مغز خاموش نمیشود عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید هیچ نقطهای روی زمین در صورت وقوع یک فاجعه آخرالزمانی کاملاً امن نیست؛ اما یک مکان از بقیه امنتر است نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند تفالهی قهوه را دور نریزید؛ ۲۰ کاربرد شگفتانگیز که نمیدانستید مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای کنترل خشم بدون سرکوب احساسات بیک؛ خودکاری که ۳ کیلومتر خط مینویسد لیست ۳۰ رفتار خطرناکی که ایرانیان هر روز انجام میدهند ۵ سؤالی که آدمهای حسود زیاد میپرسند کوفتهای متفاوت از ترکیه؛ راز خوشمزگی «کادین بودو کوفته» چیست؟ + طرز تهیه کادین بودو کوفته عجیبترین کارهایی که دیکتاتورهای مشهور انجام دادهاند طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند