تاریخ:
لحظه برخورد صاعقه به برج ساعت در کنار مسجدالحرام 
درس هشتاد و چهار
راز تناسب اندام در دهه ۴۰ زندگی؛ قهرمانان المپیکی پس از بازنشستگی چه میخورند؟
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، رژیم غذایی قهرمانان المپیک هم دستخوش تغییر میشود؛ اما نه آنطور که تصور میکنید. تجربه مدالآوران طلای سابق نشان میدهد راز حفظ تناسب اندام در میانسالی، نه رژیمهای سخت، بلکه تغذیه متعادل، پروتئین کافی و ثبات در عادتهای غذایی روزانه است.
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، بسیاری تصور میکنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک بهطور کامل تغییر میکند. اما گفتوگوی مجله EatingWell با دو مدالآور طلای سابق نشان میدهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهمتر از همه، تداوم در عادات غذایی.
آپولو اونو؛ تعادل غذایی هنوز هم اولویت است
Apolo Ohno، قهرمان اسکیت سرعت، میگوید رژیم غذاییاش تفاوت زیادی با دوران رقابت ندارد. او همچنان وعدههای متعادل با محوریت پروتئین مصرف میکند؛ ماهی سالمون و مرغ پایه ثابت برنامه غذاییاش هستند و در کنار آنها از کربوهیدراتهای سالم و سبزیجات استفاده میکند.
به گفته او، مهمترین تغییری که با افزایش سن تجربه کرده، نه نوع غذا بلکه «نظم در غذا خوردن» است. او تأکید میکند وقتی منظم غذا میخورد، عملکرد ذهنی و جسمیاش بهمراتب بهتر است؛ حتی اگر دیگر مثل گذشته روزی چند بار تمرین نکند.
جولیا مانکوزو؛ تغذیه برای انرژی ذهن و بدن
Julia Mancuso، اسکیباز قهرمان، میگوید اولویت امروز او همچنان دریافت پروتئین کافی است؛ اما حالا بهعنوان مادر سه فرزند، بیشتر از همیشه باید مراقب باشد وعدههای غذایی را حذف نکند.
او توضیح میدهد در گذشته اگر تعادل تغذیهاش بههم میخورد، اثرش را در عضلاتش احساس میکرد، اما حالا کمبود تغذیه مناسب بیشتر روی تمرکز و عملکرد ذهنیاش اثر میگذارد. به همین دلیل تلاش میکند همان استانداردهای تغذیه حرفهای را حفظ کند.
اصل مشترک: ثبات مهمتر از سختگیری
هر دو قهرمان تأکید میکنند در دهه ۴۰ زندگی، ثبات در غذا خوردن مهمتر از رژیمهای سخت یا برنامههای تمرینی سنگین است. وعدههای متعادل، مصرف پروتئین کافی و تأمین آب بدن به آنها کمک میکند ذهنی شفاف، انرژی پایدار و عملکرد روزانه بهتر داشته باشند.
پیام ساده است: حتی پس از پایان دوران قهرمانی، اصول تغذیه سالم تغییر نمیکند؛ فقط هدف از آن از «عملکرد ورزشی» به «سلامت پایدار زندگی» تبدیل میشود.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز انتخاب رشته داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد پلیس فتا: کد ورود به برنامهها را به دیگران واگذار نکنید آتشسوزی در شهرک صنعتی آققلا خبر مهم مسکو درباره تسهیل صدور روادید با ایران پاکستان: تحریمهای آمریکا علیه ایران را لازمالاجرا نمیدانیم 6 پیامد جنگ 6 ماهه آمریکا و اسرائیل علیه ایران چرا تشکل های صنفی پا نمیگیرند؟ حمله موشکی یمن به انبار نظامی عربستان در المخا مکملهای طبیعی؛ جایگزین آنتیبیوتیک در درمان بیماری شدید لثه اعلام اسم رسمی فیلم جدید دیوید فینچر بر اساس فیلمنامه کوئنتین تارانتینو قدردانی مدیرعامل بانک صادرات ایران از کادر درمان/ افشین خانی: ارائه خدمات درمانی مناسب به شهروندان، نماد تحقق رسالت اجتماعی است روسیه: در برابر جنگ اقتصادی جدید آمریکا، با ایران هماهنگ هستیم دیدار وزیر خارجه قطر با عراقچی در تهران (+عکس) نقشه دایمکسیون؛ وقتی باک مینستر فولر شکل تازه ای برای دیدن جهان پیشنهاد داد (+عکس) محسن نامجو خواننده از بازگشت به ایران خبر داد: بودن در وطن از موسیقی مهمتر است (فیلم کامل)