تاریخ:
سخنگوی دولت: قلب نشان دادم، شبیه کلیه شد! 
درس هشتاد و چهار
خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب
اگرچه ویتامین C برای بدن ضروری است، اما تحقیقات نشان میدهد مصرف دوزهای بالای مکمل آن ممکن است برای سلامت قلب مفید نباشد.
اگرچه ویتامین C یک ماده ضروری با خاصیت آنتیاکسیدانی و تقویتکننده سیستم ایمنی است، اما مصرف دوزهای بالای مکمل آن میتواند برخلاف تصور رایج، برای سلامت قلب مفید نباشد و حتی خطراتی به همراه داشته باشد.
آیا ویتامین C برای قلب مفید است؟
به گزارش سلامت نیوز، مصرف میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامین C میتواند به سلامت قلب کمک کند، اما:
- مکملهای دوز بالا اثر مشابه ندارند
- شواهدی وجود ندارد که این مکملها از بیماری قلبی جلوگیری کنند
- در برخی موارد حتی ممکن است خطر را افزایش دهند
عوارض مصرف زیاد ویتامین C
مصرف طولانیمدت دوزهای بالا (بیش از ۱۰۰۰ میلیگرم در روز) ممکن است باعث:
- مشکلات گوارشی (تهوع، اسهال)
- ایجاد سنگ کلیه
- تداخل با داروهای رقیقکننده خون مانند وارفارین
- اختلال در برخی درمانهای شیمیدرمانی یا پرتودرمانی
- ارتباط با سلامت قلب
سنگ کلیه و مشکلات کلیوی میتوانند بهطور غیرمستقیم خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهند، زیرا:
- بیماری کلیه با فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است
- میتواند خطر سکته را افزایش دهد
- مشکل مکملها نسبت به غذا
مصرف مکملهای ویتامین C باعث میشود بدن از مزایای غذاهای کامل محروم شود، از جمله:
- فیبر (مهم برای کاهش کلسترول و کنترل وزن)
- سایر مواد مغذی طبیعی
- فیبر نقش مهمی در کاهش خطر بیماریهای قلبی دارد، اما در مکملها وجود ندارد.
آیا واقعاً به مکمل نیاز داریم؟
برای اکثر افراد:
- نیاز روزانه ویتامین C: حدود ۷۵ تا ۱۲۰ میلیگرم
- حد تحمل ایمن: تا ۲۰۰۰ میلیگرم
اما بیشتر افراد با رژیم غذایی معمولی بهراحتی نیاز خود را تأمین میکنند.
مثال:
- یک فنجان توتفرنگی: حدود ۱۰۸ میلیگرم
- یک فنجان پرتقال: حدود ۹۷ میلیگرم
چه کسانی ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند؟
در برخی شرایط خاص:
- افراد دچار کمبود ویتامین
- افراد سیگاری
ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند، اما باید با نظر پزشک باشد.
کلید اصلی سلامت قلب: تغذیه متعادل، نه مصرف دوزهای بالا از مکملها.
لینک کوتاه: کپی لینک
متن کامل گفتوگوی رئیسجمهور با مردم تأکید جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش بر ضرورت بازآرایی این نیرو عراقچی: کشورهای منطقه دریافتند اتکا به آمریکا برای تأمین امنیت، یک اشتباه راهبردی است هشدار حماس به اسرائیل: مسئول پیامدهای ترور جدید در کرانه باختری هستید قدرتمندترین موشک اروپا پرتاب شد بفرمایید شکلات ساخت چین! رئیس جمهور: عمانیها پذیرفتند که مسیر تنگه هرمز بر اساس چارچوب توافق شده باز شود بهاندازه کافی آمریکایی نیستند نعیم قاسم: وحدت اسلامی باید به تقویت مسلمانان و مقابله با پروژههای تجزیهطلبانه منجر شود سهمیه فروش ارز به شرکتها ۵ برابر شد/ سقف فروش ارز به بالای ۱۸ سالهها مرکز آمار: ۱۲ استان در مرداد ماه تورم بالای ۱۰۰ درصد داشته اند کروبی: امام ۱۰ سال در تهران بود اما یک خانه برای خودش نخرید تحریم های جدید وزارت خزانه داری آمریکا علیه ایران دستور ترامپ برای ایجاد یک آکادمی نظامی ویژه در حوزه فضا این ساختمان در هلند به کشتی معروف است (+عکس)