تاریخ:
گزارش العربیه از پهپاد جدید ایرانی با سرعت ۵۰۰ کیلومتر 
درس هشتاد و سه
نسخه ۴ دقیقهای برای فرار از دیابت
برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ معمولا ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش منظم بهترین نتیجه را میدهد. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که کلید کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ممکن است در فعالیتهای بدنی کوتاهمدت باشد که میتوانید به راحتی در طول روز انجام دهید.
فقط چهار دقیقه فعالیت شدید در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به شکل قابلتوجهی کاهش دهد. این نتیجه یک مطالعه جدید روی بیش از ۲۲ هزار نفر در بریتانیاست؛ افرادی که برنامه ورزشی منظمی نداشتند اما سبک زندگی آنها نزدیک به هشت سال بررسی شد.
به گزارش همشهری آنلاین، نتایج این پژوهش که در مجله «مراقبت از دیابت» منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حدود ۳.۹ دقیقه فعالیت بدنی شدید و کوتاهمدت انجام میدادند، ۳۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند. همچنین کسانی که روزانه حدود ۲۵ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشتند، تا ۴۶ درصد کاهش خطر را تجربه کردند.
محققان میگویند منظور از این فعالیتها، ورزشهای پیچیده یا حضور طولانی در باشگاه نیست؛ حتی کارهایی مثل تند بالا رفتن از پلهها، حمل کیسههای خرید سنگین، پیادهروی سریع یا چند دقیقه فعالیت پرتحرک در خانه هم میتواند مفید باشد.
پزشکان توضیح میدهند هنگام فعالیت شدید، عضلات برای تامین انرژی، قند خون را سریعتر جذب میکنند. این فرایند به بدن کمک میکند حساسیت به انسولین بهتر شود و قند خون راحتتر کنترل شود؛ دو عاملی که نقش مهمی در پیشگیری از دیابت نوع ۲ دارند.
دکتر امانوئل استاماتاکیس، یکی از نویسندگان این مطالعه، میگوید اگر این تحرکهای کوتاه چند بار در روز تکرار شوند، بدن در واقع سیستم «پاکسازی قند خون» خود را فعال و آماده نگه میدارد. به گفته او، همین فعالیتهای به ظاهر ساده به مرور تناسب اندام را بهتر میکنند و تناسب اندام یکی از قویترین سدهای دفاعی بدن در برابر دیابت است.
متخصصان همچنین تاکید میکنند مزیت مهم این نوع فعالیتها، ساده و در دسترس بودن آنهاست. برخلاف بسیاری از برنامههای ورزشی، این حرکات به تجهیزات خاص، باشگاه یا هزینه اضافی نیاز ندارند و برای بسیاری از افراد قابل انجامتر هستند. شاید همین چند دقیقه تحرک روزانه، سادهترین نسخه برای دور ماندن از یکی از شایعترین بیماریهای عصر مدرن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
نیروی دموکراتیک سوریه منحل شد امیر قلعهنویی تا جام ملتهای آسیا ماند؛ هدف فدراسیون، فینال یا قهرمانی تذکر هیأت نظارت بر مطبوعات به چند رسانه اقتصادی و سیاسی بلومبرگ: پاکستان همچنان بهدنبال ۱۰ میلیارد دلار از آمریکا است مهدی تاج: محرومیت هواداران نباید اولین واکنش به حواشی فوتبال باشد رهبر انصارالله: در کنار جمهوری اسلامی ایران ایستادهایم قالیباف: آمریکا در جنگ اقتصادی از ایران شکست خواهد خورد خروج هواپیمای سپهران از باند فرودگاه مشهد؛ همه مسافران سالم هستند از غیبت رهبری در انظار عمومی سوء استفاده می کنند و به اختلاف دامن می زنند- علی صوفی سخنگوی دولت: هنوز تصمیمی برای افزایش قیمت بنزین گرفته نشده است ستاره استقلال رکورد جهان را شکست افزایش سرقت خشونتآمیز در موزههای اروپا البوسعیدی: گفتوگو با عراقچی سازنده بود ماجرای دیدار وزیر کشور پاکستان با نماینده آمریکا پس از سفر تهران کی به صدا و سیمایی ها وکالت داده از جانب همه مردم موضع بگیرند؟- جوادی حصار