تاریخ:
لحظه نجات مرد گرفتار در سیلاب توسط یک فیل؛ صحنهای باورنکردنی 
درس هشتاد و چهار
ویتامین هایی برای افزایش قد مو
این ویتامین های مهم و مفید برای رشد موهای شما بسیار مفیدند و تاثیرات بسزایی بر افزایش قد موهای شما دارند می خواهیم بهترین و تاثیرگذارترین ویتامین ها برای سلامت بیشتر موها را به شما معرفی کنیم با ما همراه باشید.
شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک میکند.
میتوانید با مصرف ویتامینهای لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید. در اینجا ویتامینهای مفید دیگر برای موهایتان را معرفی میکنیم.
ویتامین c
شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک میکند. ویتامین c با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکولها و رشد بهتر موها میشود.
به گفته پل توماس، مشاور علمی موسسه ملی بهداشت، یکی از مهمترین توابع ویتامین سی در بدن انتقال اکسیژن است. این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین میکند که اکسیژن کافی به تمام سلولهای بدن مخصوصا سلولهای مو انتقال یابد تا پوست، مو و ناخنهای سالمی داشته باشیم. شما میتوانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید.
ویتامین ای
ویتامین ای باعث رشد و توسعه مویرگها شده و به تقویت جریان خون در بدن کمک میکند. این بدان معنی است که ویتامین ای موجب حفظ سلامت پوست سر شده و بستر مناسبی را برای رشد موهای سالم فراهم میکند. بسیاری از محصولات مراقبت از مو که باعث درخشندگی موها میشوند، حاوی ویتامین ای هستند.
از این رو وقتی در موهایتان دست میبرید، صافی و انعطاف بالای آنها را احساس خواهید کرد. اما مراقب باشید که سطح دریافت ویتامین از مقدار مشخصی بالاتر نرود. گزارشات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان میدهند که ویتامین ای رقیقکننده خون بوده و ممکن است مشکلاتی را به هنگام خونریزی ایجاد کند.
اگر مطمئن نیستید از چه منابعی ویتامین ای میگیرید، باید بدانید که بادام، کیوی، عنبه هندی، دانه آفتابگردان، کلم پیچ و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند. به توصیه موسسه ملی بهداشت، بزرگسالان نباید بیش از ۱۵ میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند.
ویتامین اچ
ویتامین اچ که بیشتر با نام بیوتین شناخته میشود، از ویتامینهای گروه بکمپلکس است که در کنار ویتامینهایی مانند نیاسین و کوبالامین قرار میگیرد (ویتامین اچ به عنوان ویتامین ب-۷ و کوآنزیم آر نیز شناخته میشود). از آنجایی که کمبود بیوتین به ریزش موها نسبت داده میشود، این ویتامین به عنوان یک عامل تقویتی مناسب برای مو و ناخنها در نظر گرفته میشود.
به همین دلیل است که این ویتامین در شمار زیادی از محصولات بهداشتی یافت میشود. به علاوه، آووکادو، تخم مرغ، غلات و حبوبات نیز سرشار از ویتامین ای هستند و به زیبایی و درخشندگی موهای شما کمک میکنند.
کمبود بیوتین یک عارضه بسیار نادر است، اما میتوانید در این باره با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت ابتلا به ریزش مو از مکملهای حاوی بیوتین استفاده کنید. با این حال، مراقب باشید که در روز بیش از ۲.۵ میلیگرم بیوتین مصرف نکنید.
منبع: دکتر سلام
لینک کوتاه: کپی لینک
مسؤولیت دولت در قبال پایداری و توسعه صنعتِ پرداخت داستان جولین؛ نیمقرن فاصله میان التماس «دالی پارتن» و هشدار «بیانسه» چرا سلطنت طلبان دست از سر دکتر یزدی برنمیدارند؟ تکرار دو دروغ یک اشتباه در لیست بیمه، مستمری کارگر را کم میکند؛ هشدار مهم فعال کارگری معاون اجرایی رئیسجمهور: مردم در سختی زیادی به سر میبرند و کار دولت نیز سخت است علم الهدی: آمریکا برای ایجاد لشکر در داخل کشور به سراغ بیبندوبارها و دینگریزان میرود آمریکا به دنبال ساخت موشکهای ضدبالستیک ارزان موشک «آریان ۶» به همراه یک ماهواره راهی مدار زمین شد مرگ پادشاه ۳۴ ساله اوگاندایی که در ۳ سالگی به سلطنت رسید هشدار امام جمعه اهواز به مسئولان؛ معیشت مردم را جدی بگیرید و برای کاهش فشار اقتصادی اقدام کنید بازداشت ۳۰ لیدر و عامل تخریب اموال مردم در استان مرکزی شروط سئول برای گفتوگوی ترامپ با کره شمالی عکس روز ناسا از چرخش آسمان امام جمعه قم: هر گوشی تلفن همراه یک سنگر است میدری: حمایت از همه فروشگاههای عرضهکننده کالابرگ ادامه دارد