تاریخ:
جبلی: برای تولید در صداوسیما بودجه نداریم! 
درس هشتاد و سه
برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید
نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
محققان روشهای سادهای برای کاهش استرس معرفی میکنند.
به گزارش ایسنا استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
به گزارش ایسنا استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
باکتریهای دهان ممکن است سرطان روده را آشکار کنند بهنوش بختیاری: دوستم مرض مرد متاهل دارد پژوهش جدید: برخی درختان با افزایش دما، کیفیت هوای شهر را بدتر میکنند هشدار درباره مصرف فلفل؛ غذاهای تند خطر یکی از مرگبارترین سرطانها را ۳ برابر میکنند زنان و دختران در کردستان در حال تهیه کتیرا؛ 140 سال قبل (عکس) چرا یک بوی یکسان میتواند یک نفر را آرام کند و دیگری را آزار دهد؟ از موستانگ تا رنجروور؛ کپیشدهترین طراحیهای تاریخ خودرو غریب آبادی: تفاهم ایران و عمان به منزله بازگشایی تنگه هرمز نیست حیواناتی که با هورمون بر یک امپراتوری حکومت می کنند! (+اینفوگرافیک) طرفداران دنیای موتورسیکلت؛ یک دوکاتی کمیاب کشف شده در ژاپن را ببینید حمله هوایی و توپخانهای رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان استادیومی که در دل معدن گرانیت ساخته شد؛ شاهکار معماری براگا در پرتغال (+عکس) جالب ترین دفتر روزنامه در فرانسه (+عکس) اینفوگرافیک رسانه رهبر انقلاب: در دیدار ۷ ساعته پزشکیان با رهبری چه گذشت؟ هتلی عجیب در چین (+عکس)