تاریخ:
تصاویر دیده نشده از حمله به ساختمان شیشهای صداوسیما در جنگ 40 روزه 
درس هشتاد و سه
بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن
یک متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی که میتوان با مصرف آنها سوخت و ساز بدن را افزایش داد توضیحاتی را ارایه داد.
محمد آذرفر متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس اظهار داشت: برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن میکنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی میکنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن میرسند.
وی گفت: این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند.
آذرفر با بیان اینکه میتوان با مصرف غذای حاوی پروتئین متابولیسم پایه بدن را افزایش داد گفت: در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند. جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید و 30 درصد از انرژی غذاهایی که میخورید را صرف این فعالیتها میکند.
وی افزود: همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچبدهای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند. از جمله این غذاها میتوان به گوشتها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا میبرد از اسیدآمینه لوسین تشکیل شدهاند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی میکاهند. برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعدههای اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده میکنید در میان وعدههای خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.
آذرفر افزود: بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز 8 لیوان آب مینوشند نسبت به افرادی 4 لیوان آب در طول روز مینوشند بالاتر است. اگر بخواهیم واضحتر توضیح بدهیم 2 گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی میکنند.
وی در پایان گفت: بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب مینوشند 3 کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم میکنند. برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است. با نوشیدن 2 لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر میشوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
باکتریهای دهان ممکن است سرطان روده را آشکار کنند بهنوش بختیاری: دوستم مرض مرد متاهل دارد پژوهش جدید: برخی درختان با افزایش دما، کیفیت هوای شهر را بدتر میکنند هشدار درباره مصرف فلفل؛ غذاهای تند خطر یکی از مرگبارترین سرطانها را ۳ برابر میکنند زنان و دختران در کردستان در حال تهیه کتیرا؛ 140 سال قبل (عکس) چرا یک بوی یکسان میتواند یک نفر را آرام کند و دیگری را آزار دهد؟ از موستانگ تا رنجروور؛ کپیشدهترین طراحیهای تاریخ خودرو غریب آبادی: تفاهم ایران و عمان به منزله بازگشایی تنگه هرمز نیست حیواناتی که با هورمون بر یک امپراتوری حکومت می کنند! (+اینفوگرافیک) طرفداران دنیای موتورسیکلت؛ یک دوکاتی کمیاب کشف شده در ژاپن را ببینید حمله هوایی و توپخانهای رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان استادیومی که در دل معدن گرانیت ساخته شد؛ شاهکار معماری براگا در پرتغال (+عکس) جالب ترین دفتر روزنامه در فرانسه (+عکس) اینفوگرافیک رسانه رهبر انقلاب: در دیدار ۷ ساعته پزشکیان با رهبری چه گذشت؟ هتلی عجیب در چین (+عکس)