تاریخ:
تگرگ شدید در فرانسه شیشه خودروها را خرد کرد! 
درس هشتاد و پنج
معجزه پیادهروی در کاهش عوارض نشستن طولانیمدت
اکنون فیزیولوژیستهای ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کردهاند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیادهروی در هر نیم ساعت نشستن میتواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانیمدت را جبران کند.
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگرانکنندهای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطانهای متعدد مرتبط است. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانیمدت و سایر رفتارهای بیتحرکی میتواند سلامت شما را تضعیف کند.
به گزارش ایسنا به نقل از ارث، هنوز مشخص نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه اندازه تحرک داشت و چه اندازه کمتر نشست.
اکنون فیزیولوژیستهای ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کردهاند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیادهروی در هر نیم ساعت نشستن میتواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانیمدت را جبران کند.
این بررسی اولین مطالعهای است که بیش از ۲ یا سه فعالیت مهم برای کاهش نشستن طولانیمدت را مورد بررسی قرار میدهد. محققان پنج سناریوی مختلف از جمله یک دقیقه پیادهروی بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، یک دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۳۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه و عدم پیادهروی را آزمایش کردند.
در نهایت این مطالعه نشان داد موثرترین راه حل پنج دقیقه پیادهروی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن است.
محققان خاطرنشان کردند: این تنها حرکتی بود که به طور قابل توجهی قند و فشار خون را کاهش داد.
برای مثال پنج دقیقه پیادهروی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن به تنظیم واکنش شرکتکنندگان به وعدههای غذایی بزرگ کمک میکند و افزایش قند خون را تا ۵۸ درصد در مقایسه با نشستن طولانیمدت کاهش میدهد.
هر مقدار پیادهروی در مقایسه با نشستن در تمام روز و بدون حرکت، با فشار خون پایینتر و پیادهروی و همچنین بهبود قابل توجه خلق و خوی و خستگی کمتر همراه بود.
آنچه که اکنون میدانیم این است که برای سلامتی مطلوب علاوه بر ورزش روزانه، باید به طور منظم در محل کار حرکت کرد.
اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد اما یافتههای دانشمندان نشان میدهد حتی مقدار اندکی پیادهروی در طول روز کاری میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سایر بیماریهای مزمن را کاهش دهد.
نتایج این تحقیق در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ممنوعیت شنا در دریای مازندران ولتاژ بالا در ۱۹۷۶؛ وقتی ولوو نیمقرن پیش یک خودروی برقی ساخت (+عکس) این خیابانهای تهران فردا بسته خواهند بود نمایش گودزیلای سبزپوش؛ نیسان اسکایلاین آر ۳۳ وایدبادی (+عکس) انرژی در ایران؛ از ناترازی تا حکم رانی هوشمند چرا کپنهاگ یکی از زیست پذیرترین شهرهای جهان است؟ (+تصاویر) تفریح تهرانیها با بالن در عصر ناصرالدینشاه؛ سال 1254(عکس) نوسان بازار طلا، هزینه جراحی بینی را چقدر جابهجا کرد؟ تمامی مدارس دولتی هیئت امنایی میشوند/ دریافت «شهریه» ممنوع کمک فوری برای نجات این مادر سرطانی و فرزندانش عکس روز ناسا از خورشیدگرفتگی و ماهگرفتگی امسال یک زلزلهشناس هشدار داد: خطر سیلابهای ناگهانی/ ضرورت راهاندازی سامانههای هشدار یاسمین انصاری: پیت هگست استیضاح شود/ ترامپ و پسرانش از جنگ ایران سود میبرند محبوبترین سیستم عامل موبایل کدام است؟ گلوله 13 میلیمتری به شیشه کابین خورد؛ اما خلبان حتی خراش هم برنداشت! (عکس)