تاریخ:
شمار قربانیان سیل در نپال به ۴۶۹ نفر رسید 
درس هشتاد و چهار
مراقبت از چشمها با چند اقدام ساده
برخی تحقیقات حتی نشان دادهاند که آنتی اکسیدانها با کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) میتوانند از چشمها و بینایی شما محافظت کنند.
روشهای طبیعی زیادی برای مراقبت از چشمها وجود دارد که سلامت چشمها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی و آسیب به این عضو مهم و حساس جلوگیری میکند.
به گزارش ایسنا، روشهای طبیعی مراقبت از چشم، انتخابی سالم و غیرتهاجمی برای بهبود سلامت چشمها و بینایی است.
برای مثال ویتامینهای مفید برای چشمها از جمله آنتی اکسیدانها در خوراکیهای بسیاری موجود هستند. برخی تحقیقات حتی نشان دادهاند که آنتی اکسیدانها با کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) میتوانند از چشمها و بینایی شما محافظت کنند.
خوارکیهایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشمها بسیاری مفیدند. این خوراکیها سرشار از آنتی اکسیدانهای مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامینهای C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدانها در محافظت از چشمها نقش به سزایی دارند.
همچنین برخی از ورزشها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی هم برای چشمها و بینایی به همراه دارند. پیادهروی از جمله ورزشهایی است که فواید زیادی برای سلامت چشمها دارد.
در حین پیادهروی میتوانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهرهمند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. همچنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.
بعلاوه توصیه میشود پس از ۲۰ دقیقه استفاده از صفحات نمایش، ۲۰ ثانیه با نگاه کردن به فاصلهای دور به چشمهای خود استراحت بدهید و از بروز علائم ناراحت کنندهای مانند تاری دید، خشکی چشمها و خستگی چشمها جلوگیری کنید.
به گزارش "فورآیز"، همچنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشمها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانهای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینکهای طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشمهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
تأکید جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش بر ضرورت بازآرایی این نیرو عراقچی: کشورهای منطقه دریافتند اتکا به آمریکا برای تأمین امنیت، یک اشتباه راهبردی است هشدار حماس به اسرائیل: مسئول پیامدهای ترور جدید در کرانه باختری هستید قدرتمندترین موشک اروپا پرتاب شد بفرمایید شکلات ساخت چین! رئیس جمهور: عمانیها پذیرفتند که مسیر تنگه هرمز بر اساس چارچوب توافق شده باز شود بهاندازه کافی آمریکایی نیستند نعیم قاسم: وحدت اسلامی باید به تقویت مسلمانان و مقابله با پروژههای تجزیهطلبانه منجر شود سهمیه فروش ارز به شرکتها ۵ برابر شد/ سقف فروش ارز به بالای ۱۸ سالهها مرکز آمار: ۱۲ استان در مرداد ماه تورم بالای ۱۰۰ درصد داشته اند کروبی: امام ۱۰ سال در تهران بود اما یک خانه برای خودش نخرید تحریم های جدید وزارت خزانه داری آمریکا علیه ایران دستور ترامپ برای ایجاد یک آکادمی نظامی ویژه در حوزه فضا این ساختمان در هلند به کشتی معروف است (+عکس) ادعای تکراری ترامپ درباره باز بودن تنگه هرمز