تاریخ:
حمله پهپادی اوکراین به یک پالایشگاه روسیه 
درس هشتاد و چهار
چرت بعدازظهر مفید است یا مضر؟
چرت بعد از ظهر و خواب نیم روزی برای بعضیها اگر نباشد همه چیز به هم میریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال میخواهیم بدانیم خواب نیم روزی مفید است یا نه؟
چرت بعد از ظهر اگر از طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه میشود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد.
به گزارش نمناک، نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو میکند که چرت زدن در طول روز میتواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.
مجله health.com در تازهترین مطالب منتشر شده در مورد بررسی جدید محققان در رابطه با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت.
مزایای خواب بعد از ظهر
محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی میشود، حفظ میکند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز میتواند هورمونها و پروتئینهایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل میتوان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد.
در این بررسی محققان به مطالعه روی ۱۱ مرد ۲۵ تا ۳۲ ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون میشود دو برابر افزایش یافته است.
علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین ۶ در این افراد که با ویروسها مقابله میکند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان ۳۰ دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین ۶ در آنان در حد نرمال بوده است.
فواید خواب بعد از ظهر
محرکهای مثبت:
در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح میکند. این هورمونها در بیدار شدن مؤثر هستند، زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به مغز میشوند.
پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیتهای بقیه روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه نیز به وجود میآید. به همین علت است که معمولا ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.
افزایش خلاقیت:
مفیدترین و خلاقانهترین ایدهها پس از چرت بعد از ظهر به ذهن میرسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش مییابد، اما متوقف نمیشود. ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و ذهن نسبت به تجریبات و تصاویر دیده شده طی بیداری راحت است.
سلامت قلب:
چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماریهای قلبی را تا حدود ۳۰% کاهش میدهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماریهای قلبی کاهش میدهد.
راه حلهای بهتر برای مسائل:
بعد از یک استراحت کوتاه، راه حلهایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب میشود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی میدهند نیز میتوان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست، زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
رنگ زبان چه چیزهایی درباره سلامت ما می گوید؟
راه حل چهارم: آزادسازی همزمان واردات خودرو و قیمت بنزین / راه حل پنجم : به استان ها واگذار کنید لکه های روی عنبیه نشانه چیست؟ گزارش گیشه سینما ؛ امیر جعفری و سعید آقاخانی بازیگران جدید اکران ۷۰ درصد موتورسوارانِ فوتی کلاه ایمنی نداشتند آبگوشت خوردن ژولیت بینوش بازیگر سرشناس فرانسوی در تهران (عکس) یونیسف: ۳.۷ میلیون کودک افغان از سوء تغذیه شدید رنج میبرند آخرین خبر از پرونده «موبایل موسوی» شروع فروش خودرو بک ایکس۳ پرو /شهریور۱۴۰۵ (+زمان، قیمت، شرایط فروش و ثبت نام) پزشکیان: جنگ همیشه راهحل عبور از مشکلات نیست قابل توجه مسافران؛ ترافیک سنگین در جاده های شمالی/ این جاده از ساعت ۱۳ امروز یکطرفه میشود ریدلی اسکات با «ستاره های سگی» بدترین فیلمش را ساخت مرگ ۱۴ نوزاد در آتشسوزی یک بیمارستان در پاکستان بانک وعدههای ناتمام نمایش خانگی شکنجه های عجیب در پارک خرم سابق( ارم)/ وقتی داریوش اقبالی شیرجه زد داخل دریاچه