تاریخ:
چرا نباید درب ورودی را سهقفله کنیم؟ دلیلش را ببینید 
درس هشتاد و چهار
۳ ورزشی که قند خون شما را کنترل می کند
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا توصیه میکند بزرگسالان سالم برای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، برنامهریزی کنند.
با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز میتواند تفاوت ایجاد کند. اگر در ورزش تازهکارید، آرام شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامتتان بیشتر شود.
به گزارش ایسنا، برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیتها را در برنامه ورزشیتان بگنجانید.
در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این ورزشها خواهیم پرداخت.
ورزش هوازی: پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و دویدن برای بهبود سلامت قلب و کاهش قند خون عالی هستند. ورزشهای هوازی منظم میتوانند جریان خون را تقویت کنند، مقاومت به انسولین را کاهش دهند و در طولانیمدت به کنترل وزن کمک کنند.
ورزشهای مقاومتی: تحقیقات نشان میدهد که وزنه زدن یا استفاده از کشهای مقاومتی به عضلهسازی کمک میکند که این امر میتواند جذب گلوکز سلولها را افزایش و مقاومت کلی به انسولین را کاهش دهد. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته ورزشهای مقاومتی انجام دهید.
یوگا و حرکات کششی : یوگا میتواند به کاهش استرس و آرامشبخشی کمک کند؛ شرایطی که میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد و سطح قند خون را متعادل میکند. افزودن حرکات کششی و تمرینهای ذهنآگاهی نیز میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار کره شمالی به آمریکا: «پاسخ قدرتمند» میدهیم «شفرونی»؛ یک ایرانگردی خوشطعم/ سرگرم میکنم، پس هستم! قائم پناه: من اگر بودم و میدانستم آمریکا رهبر ما را شهید میکند، دست از غنیسازی برمیداشتم هوش مصنوعی در سپهر دانش/شتاببخشی به پژوهش یا فروکاست اصالت؟ همتی: تا مرز ورود به ابر تورم پیش رفته بودیم واشنگتن دسترسی بانک مصری به نظام مالی آمریکا را به اتهام همکاری با ایران محدود میکند استارلینک چطور از هوش مصنوعی استفاده میکند؟ معاون پزشکیان: آیا به مصلحت ماست که جنگ کنیم، گازمان قطع شود و صنایعمان بخوابد؟ پاکستان و کویت توافق دفاعی جدید امضا کردند شعار تندروها در جلسه وزیر ارشاد: «قانون حفظ حجاب، ابلاغ باید گردد» وقتی دانش در دانشگاه متوقف میشود/ چرا علم به ثروت تبدیل نمیشود؟ وزیر ارشاد متولی گشت ارشاد نیست! تلفات بیسابقه گرما در آلمان وزیر کار: شیوه عرضه کالابرگ تغییر نمیکند سخنگوی دیوان محاسبات: ترکفعل دستگاهها در موضوع بنزین را بررسی میکنیم