تاریخ:
طرز تهیه سیبزمینی ترد و خوشعطر؛ یک خوراکی ساده و محبوب برای همه 
درس هشتاد و چهار
مصرف این دو مکمل برای خستگی آب روی آتش است!
پژوهشها نشان میدهد ترکیب منیزیم و ویتامین B۱۲ ممکن است برای افرادی که دچار کمبود این مواد هستند، بهویژه در رفع خستگی مزمن و افزایش سطح انرژی مفید باشد.
احساس خستگی مداوم میتواند نشانهای از کمبود مواد معدنی یا ویتامینهای ضروری باشد. متخصصان میگویند یکی از دلایل اصلی کاهش انرژی، کمبود منیزیم یا ویتامین B۱۲ است. بر اساس دادههای موسسه ملی سلامت آمریکا، کمبود منیزیم نسبتاً نادر است، اما کمبود ویتامین B۱۲ در میان جمعیت شایعتر به نظر میرسد.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، منیزیم در آزادسازی انرژی ذخیرهشده در بدن نقش کلیدی دارد. یک مقاله علمی در مجله Nutrients در سال ۲۰۱۷ نشان داد که دریافت کافی منیزیم میتواند عملکرد بدن در هنگام ورزش را بهبود بخشد و به سوختوساز بهتر انرژی کمک کند.
به گفته دکتر «دنیس میلستین» از کلینیک مایو، اگر بدن شما به اندازه کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی دریافت میکند، مصرف مکمل احتمالاً تغییر قابلتوجهی ایجاد نخواهد کرد.
در مورد ویتامین B۱۲ نیز وضع مشابهی وجود دارد. مکملهای B۱۲ عمدتاً برای افرادی مؤثر است که دچار کمبود هستند.
مطالعات نشان میدهد که کمبود این ویتامین میتواند با افسردگی و کمخونی مرتبط باشد؛ دو حالتی که اغلب با کاهش انرژی و بیحالی همراهاند. در چنین مواردی، تأمین دوباره ویتامین B۱۲ میتواند به بازگشت شادابی و انگیزه کمک کند.
پزشکان توصیه میکنند تا زمانی که دوز مصرفی منیزیم از ۳۵۰ میلیگرم در روز تجاوز نکند، مصرف همزمان منیزیم و ویتامین B۱۲ بیخطر است. این دو ماده نهتنها تداخل نامطلوبی با یکدیگر ندارند، بلکه میتوانند همزمان در بدن جذب شوند و در مجموع به بهبود وضعیت انرژی و عملکرد عمومی بدن کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
روایت الیاس حضرتی از «نسخه پزشکیان برای مسائل حلنشده جامعه ایران» بالگرد ترامپ برای دومین بار دچار مشکل شد قطر ارسال گاز به ایتالیا را متوقف کرد فراجا: هلاکت یک نفر و دستگیری ۶ نفر از گروهک تروریستی جیش الظلم هشدار کره شمالی به آمریکا: «پاسخ قدرتمند» میدهیم «شفرونی»؛ یک ایرانگردی خوشطعم/ سرگرم میکنم، پس هستم! قائم پناه: من اگر بودم و میدانستم آمریکا رهبر ما را شهید میکند، دست از غنیسازی برمیداشتم هوش مصنوعی در سپهر دانش/شتاببخشی به پژوهش یا فروکاست اصالت؟ همتی: تا مرز ورود به ابر تورم پیش رفته بودیم واشنگتن دسترسی بانک مصری به نظام مالی آمریکا را به اتهام همکاری با ایران محدود میکند استارلینک چطور از هوش مصنوعی استفاده میکند؟ معاون پزشکیان: آیا به مصلحت ماست که جنگ کنیم، گازمان قطع شود و صنایعمان بخوابد؟ پاکستان و کویت توافق دفاعی جدید امضا کردند شعار تندروها در جلسه وزیر ارشاد: «قانون حفظ حجاب، ابلاغ باید گردد» وقتی دانش در دانشگاه متوقف میشود/ چرا علم به ثروت تبدیل نمیشود؟