تاریخ:
طوفان در جنوب فرانسه برق هزاران خانوار را قطع کرد 
درس هشتاد و سه
زنان مراقب این قرص خطرناک باشند تا خستگی مفرط نگیرند
قرص هایی که استروژن بالاتری دارند بیشتر به کمبود B12 دچار می شوند
عصرایران- ویتامین B12 و مسايل مربوط به کمبود آن همیشه یک دغدغه مهم افرادی بوده است که به سلامتی شان اهمیت داده اند. در این مجال به نقل از استارز اینسایدر به ذکر چند نکته مهم در مورد این ویتامین حیاتی پرداخته ایم:
واقعیت های مهم در مورد ویتامین B12
نکته مهم در مورد ویتامین B 12 این است که بدن انسان نمی تواند آن را بسازد. این ویتامین نقش مهمی در ساخت DNA، سلول های عصبی و خونی دارد و هم چنین اهمیتی حیاتی در سلامت مغز و سیستم ایمنی بدن دارد . این ویتامین به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود. این بسیار اهمیت دارد که بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت کند. برخی از عوارض کمبود این ویتامین عبارتند از : خستگی مفرط، ضربان بالای قلب و رنگ پریدگی
بهترین منابع این ویتامین گوشت و ماهی است
گوشت جگر گاو، صدف، ماهی قزل آلا و سالومون مهم ترین منابع این ویتامین هستند. البته تخم مرغ و شیر هم در رتبه های بعدی منابع مناسب ویتامین B12 هستند.
عوارض اولیه شامل ضعف و خستگی می شوند
جذب مقدار پایین این ویتامین باعث کاهش قابل توجه در تولید گلبول های قرمز خون می شود که در نتیجه باعث کاهش سطح انرژی بدن می شود.
گیاه خواران در خطر هستند
اگر رژیم غذایی شما بیشتر دارای مواد گیاهی است آن گاه شما با خطر کمبود ویتامین B12رو به رو هستید.
قرص های پیشگیری از بارداری
زنانی که قرص پیشگیری از بارداری را برای مدتی طولانی مصرف می کنند احتمالا در جذب ویتامین B12 با مشکل جدی مواجه می شوند. قرص هایی که استروژن بالاتری دارند بیشتر به کمبود B12 دچار می شوند.
نوشیدنی های الکلی خطرناک هستند
نوشیدن الکل باعث افزایش ورم معده و یا اسیب به مخاط معده می شود که این باعث کاهش اسید معده و جذب ویتامین B12 می شود. B12 در کبد جمع می شود و مصرف نوشیدنی های الکلی باعث آسیب دیدن این قابلیت ذخیره سازی می شود.
افراد بالای 50 سال هم با خطر مواجه هستند
هر چه شما پیرتر شوید معده شما اسید کمتری تولید می کند و این اسید کمتر به معنای قابلیت پایین تر بدن در جذب B12 می باشد.
کاهش در میزان اسید معده هم چنین می تواند باعث کاهش اشتها و جذب مواد غذایی در بدن شود. در برخی از این موارد، افراد بالای 50 سال به طور کامل توانایی جذب ویتامین B12 را از دست می دهند. بنابراین در چنین مواردی فرد باید به مصرف مکمل ها و یا حتی تزریق ویتامین بپردازد.
در پایان باید افزود تنها راه کسب اطمینان در مورد سطح ویتامین B12 در بدن شما این است که یک آزمایش خون انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار گوترش و صلیب سرخ؛ جهان به خط قرمز اخلاقی سلاحهای خودکار نزدیک شد سفر عالیترین دیپلمات واتیکان به روسیه؛ تلاش برای احیای مسیر صلح اوکراین آغاز فاز جدید مقابله با شبکه سوداگران ارز و طلا سومین پهپاد انفجاری در آلمان؛ مرتس عاملان «حملات ترکیبی» را تهدید کرد رهبر انصارالله: یمن در کنار ایران و یکپارچگی جبهههای مقاومت میایستد قیمت مواد غذایی باز بالا میرود؟ هشدار درباره بازار در ۳ ماه آینده/ تأثیر افزایش قیمت بستهبندی بر گرانی آتشسوزی مرگبار در مجتمع پتروشیمی آمور روسیه؛ ۵ کشته و ۱۳۲ مجروح هشدار اتحادیه اروپا درباره خطر از دست رفتن کنترل بر هوش مصنوعی ترامپ از کره جنوبی انتقاد کرد؛ سئول به همکاری علیه ایران «نه» گفت ایران و افغانستان برای افزایش پروازها و توسعه همکاریهای هوایی توافق کردند زلزله ونزوئلا؛ شمار کشتهها در دو زمینلرزه به ۶۵۰۹ نفر رسید هشدار چین به آمریکا؛ تحریمهای جدید علیه ایران میتواند با تلافی پکن همراه شود منبع نزدیک به تیم مذاکرهکننده: فرمانده ارتش پاکستان حامل پیام تهدید آمریکا نبود قطر درباره تشدید تنش میان آمریکا و ایران هشدار داد؛ هرمز باید به وضعیت قبل بازگردد مقاومت ایران با بودجهای ناچیز در برابر ابرقدرتها