تاریخ:
چگونه از فشار خون بالا پیشگیری کنیم؟ 
درس هشتاد و سه
۷۵ درصد افراد با این تغییر ساده فشار خونشان کاهش مییابد
کاهش مصرف نمک میتواند در مدت کوتاهی به کاهش فشار خون کمک کند؛ یک مطالعه نشان داده است که برخی افراد تنها پس از یک هفته کاهش مصرف سدیم، افت قابلتوجهی در فشار خون خود تجربه میکنند.
شواهد نشان میدهد کاهش مصرف سدیم ممکن است در مدت یک هفته فشار خون را پایین بیاورد. در یک مطالعه روی بیش از ۲۰۰ فرد ۵۰ تا ۷۵ ساله، کاهش مصرف نمک به حدود ۵۰۰ میلیگرم سدیم در روز با کاهش فشار خون طی یک هفته همراه بود. حدود ۷۵ درصد شرکتکنندگان نیز پس از یک هفته کاهش فشار خون داشتند.
به گزارش سلامت نیوز، البته در این مطالعه، افراد علاوه بر کاهش نمک، میزان دریافت پتاسیم و کلسیم را نیز افزایش داده بودند؛ بنابراین مشخص نیست چه میزان از کاهش فشار خون فقط به دلیل کاهش نمک بوده است.
بیشتر شواهد نشان میدهد که برای مشاهده بیشترین اثر کاهش نمک بر فشار خون، ممکن است چند هفته زمان لازم باشد. در مطالعهای دیگر، کاهش سدیم بدون ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایی، طی دستکم چهار هفته بهتدریج فشار خون را کاهش داد.
همچنین اگر فرد پس از مدتی دوباره به مصرف زیاد نمک برگردد، فشار خون نیز میتواند افزایش پیدا کند.
واکنش بدن همه افراد یکسان نیست
میزان تأثیر کاهش نمک بر فشار خون به عواملی مانند مقدار نمکی که حذف میشود، فشار خون اولیه و میزان حساسیت بدن به نمک بستگی دارد. افراد حساس به نمک معمولاً کاهش بیشتری در فشار خون تجربه میکنند.
افراد مسن، زنان و مبتلایان به بیماریهایی مانند بیماری مزمن کلیه، دیابت و مقاومت به انسولین بیشتر در معرض حساسیت به نمک هستند و ممکن است از کاهش مصرف آن سود بیشتری ببرند.
نمک چگونه فشار خون را افزایش میدهد؟
مصرف زیاد سدیم باعث احتباس آب در بدن میشود و حجم خونی را که قلب باید پمپاژ کند افزایش میدهد. همچنین میتواند عملکرد کلیهها، عروق و سازوکارهای هورمونی تنظیمکننده فشار خون را مختل کرده و به سفتی عروق منجر شود.
کاهش مصرف نمک میتواند به پایین آمدن فشار خون و کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند. البته افرادی که داروی فشار خون مصرف میکنند نباید بدون مشورت پزشک مصرف دارو را قطع یا تغییر دهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/جهش قیمت بیتکوین ادامه دارد؟ استوری کتایون ریاحی: "عدل ایران" (+عکس) ارتباط همزمان یک دختر با دو پسر به قیمت مرگ یک نفر تمام شد/سقوط پسر جوان خودکشی بود؟ ارتباط زمانهای نامنظم شام با علائم افسردگی بیشتر در میان بزرگسالان ایرانی امروز با بیدل دهلوی: نگردی محرم راز محبت بیشکست دل ۵ روز روی آب، بدون غذا و آب؛ پایان باورنکردنی ماجرای دو ماهیگیر مکزیکی(+عکس) عامل افزایش ۵ تریلیون دلاری بازار طلا و نقره «دوئل» دو مرد کرمانشاهی با خنجر در دوران قاجار (عکس) وقتی هریر از دل آشیانه غول پیکر برزیل عبور کرد! (عکس) ۷۵ درصد افراد با این تغییر ساده فشار خونشان کاهش مییابد راز زنی که شوهرش را به تدریج با خوراندن سیانور کشته بود چگونه فاش شد؟ 71 سال پیش، شوروی این کراس اوور عجیب را ساخت! (+تصاویر) پلاستیک جدیدی که بخار میشود! شروع پاییز با گرما/ پیشبینی بارشهای مطلوب برای نیمه دوم سال چالش دقت و تمرکز؛ فقط افراد تیزبین می توانند همه مثلث های این عکس را بشمارند!